哪些健身器材老人不宜使用
哪些健身器材老人不宜使用
什么健身器械老年人不适合应用，如今许多 佳通以便便捷买来一些简易的家庭装健身器械放到家中便于健身运动，也有许多 的住宅小区以便能便捷老年人运动也是买入了许多 健身器械，可是权威专家提示一些健身器材老人是不适合应用的。
尽管住宅小区里的健身器械许多 是为老人所建，但有一些对老年人并不适合。由于老年人不适合开展抗压强度很大的锻练，像“坐推训练器”、“单双杠”等，需要消耗非常大精力的器材，也不适合体弱多病的老年人应用，体质好的老年人还要“量力而行”。此外，老年人骨骼敏感，像“弯腰训练器”、“俯卧撑服务平台”等规定姿势力度很大的器械，错误操作会扭到骨筋，比较严重的还会继续产生脑溢血，因此还要谨慎使用。“攀登架”和“排位赛”则规定人体有不错的灵活性，且姿势抗压强度很大，也非常容易产生风险，不宜老年人应用。
那麼，什么健身器材合适老年人呢?依据锻练目地的不一样，小区的健身器械可分成五类：锻练心脏功能、锻练速率和体力、锻练灵活性和可靠性、锻练协调能力和柔韧度、综合性锻练。陆一帆专家教授建议，老年人理应以锻练心脏功能、协调能力和柔韧度主导。有三类健身器械较为适合老年人，他们是：锻练心脏功能的太空漫步机和健骑机，提升人体柔韧度的转体训练器、劈叉训练器，提升协调能力的转筒。但锻练时要把每个新项目间距开，可先做劈叉训炼10—15次，歇息5分鐘后，做穿行训炼10—15分鐘，留意从慢速度到中等速度，心跳在每分80—100次，歇息10分钟后，再做转体训炼，每侧15至20次。
什么健身器械老年人不适合应用，权威专家表明说热身动作对老年人很重要。锻练前应先活动每个骨节，拉申肌肉和肌腱，包含屈伸上肢、晃动头部、上下摆髋、高抬腿健身运动和活动膝盖骨等，一般保证全身发热，略微流汗就可以。一般 需要5—10分钟，天气冷时可稍长。健身运动前，一定要认真阅读器械周围的操作说明，那样才可以保证健有常用。
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