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什么食物含钙量最高

场景/问题/来源

含钙高食物,吃什么,怎么吃,饮食调理

别离、碎碎念问：2020-02-10 14:32:15

知识/回答

都有什么食物含钙量最高呀？

别离、碎碎念问：2015-02-10 14:32:15关键词：含钙高食物吃什么怎么吃饮食调理

我要回答

我们家孩子总腿疼，我带她去看医生，医生说她在长个儿，属于生长痛，可是我总感觉腿疼是缺钙了，什么东西含钙量高点我好给她补补？

BT知识网小编解答：

牛奶有很高的含钙量，每天让她和一杯牛奶，保证既补钙有能提高免疫力少感冒，而且各自还可以长很高。和牛奶差不多的一些奶制品，像奶酪，奶片，如果家里面不方便买到新鲜的牛奶可以多吃些这个。除此之外，虾皮含钙量也很多，做菜的时放一些进去，不仅是菜味道更鲜美，而且很补钙，大的那种海虾也可以，只不过最好连皮一起吃，因为那里面含钙量相当的高。

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1、什么食物含钙量最高？

含钙的食物有很多，比如奶制品，豆类，虾皮，海带等一些海产品，坚果类，比如核桃，花生，杏仁等。钙的主要来源最好是以奶制品为主，乳类含钙量最高，能容易被人体吸收，补钙效果佳。鸡蛋和海鲜类的食物含钙量极高，比如泥鳅，海螺，虾仁，贝类等。蔬菜中金针菇，萝卜，香菇，木耳等都含有较多的钙。动物的骨头熬成骨头汤对于补钙是很有效果的，在熬汤的时候适量放点醋，能使骨头中的钙更充分的溶解在汤里面，更快的被人体吸收。米，面，玉米等一些谷类当中也富含钙元素。

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2、高钙食物都有哪些

中医历来注重食疗在症状改善缓解和疾病辅助治疗方面的积极作用。食物补钙由于其具有美味和效果的特点深受欢迎。高钙食物比较多多，除我们熟悉的牛奶、奶酪、酸奶等奶制品外，海米、油菜、黑芝麻、黄豆、西兰花、芹菜、紫菜等食物在补钙方面的功效和作用也都不错。由于缺钙者的体质、年龄等存在差异，所以不同人群在食物补钙的侧重点上往往有所不同，所以要集合实际情况。

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