补肝肾气血
补肝肾气血
肾脏是身体的关键人体器官“肝阴虚”指的是身体血液和体液等具有润化功效的物质不够，五脏六腑如同设备欠缺润滑脂而抛光生热。肝阴虚的人也会出現目赤肿痛，及其视物模糊，夜盲等。肾阴虚的人要重视食疗，少吃油腻、辛辣食物燥烈的食材，多吃补肝阴虚的食材。那麼补肝阴虚的食物有哪些呢？
白芝麻
甘平，有补虚、润五脏的功效。如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补虚之佳谷也。”尤其是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。
粟米
别称稻谷、稞子。能滋补肾精。《名医别录》及《滇南本草》上都说到“粟米养肾精。”明·李时诊还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，熬粥食益丹田，补亏虚。”
豆角
别称饭豆、长豆。性温，味甘，能健脾补血，除脾虚者宜食外，肾虚的人也宜服用，对肾虚解渴、频繁遗精、浊白，或小便频数，女性分泌物，食之最合适。《本草纲目》曾那样记述：“豆角理中养血，补肾壮阳健胃消食，生精粹。”《四川中药志》也说它能“补气补血，健脾养胃，治分泌物，浊白和肾虚频繁遗精。”
牛骨髓
有润肺止咳、补肾壮阳、益髓的功效。《本草纲目》说它能“润肺止咳补肾壮阳，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精气亏本者，尤其适合。
羊肉
温性，味咸，除有益气功效外，还能助阳温补肾阳，故脾肾虚、腰膝柔弱或冷痛，食之最合适。《日华子本草》觉得：羊肉“补胃气，补肾壮阳，暖腰膝，补虚损，养血功。”《医林纂要》亦云：“羊肉补肺气，固肾精。”清朝中医张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最合适。”下元虚者，即阴虚火旺弱、命门火衰是也。
羊骨头
温性，味甘，能补肾壮阳强筋壮骨。《饮膳正要》觉得：“羊尾椎骨益肾明天，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记述：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊踝关节主脾弱，肾虚不可以摄精，浊白。”唐朝《食医心镜》还详细介绍：“治肾脏功能虚冷，腰脊旋转不可：羊脊骨一具，捶碎炖烂，空肚食之。”对肾虚肌肉劳损，腰膝乏力畏冷，骨筋挛痛者，最合适食之。
猪肾
性温，味咸。唐·孟诜觉得猪肾“主人家肾虚”。《日华子本草》说它“补水保湿脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏功能来讲。故凡因肾虚引发的腰酸腰痛、频繁遗精、盗汗及老年人肾虚耳鸣耳聋，宜常食之。
牡蛎干
有补虚、益肾血的作用。《随宜居饮食谱》讲到它“补肾壮阳，益血填精”。《本草汇言》亦云：“牡蛎干，滋阴养血护肾之药也，这物本属介类，味道甘醇而淡，性本清爽，善治肾虚有热。”因此，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人，食之最合适。
瑶柱
别称江珧柱。性温，味甘咸，能补肾壮阳补阴，故肝肾阴虚者宜常食之，清朝食医王孟英觉得：“瑶柱补肾壮阳，与牡蛎干同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，其实指滋补养生肾阳不足之义。
鲈鱼
别称花鲈、鲈子鱼。性温，味甘，既能补脾胃，又可补虚，益骨筋。《本草经疏》曾有记述：“鲈鱼，味甘淡气平与肠胃适宜。肾主骨，肝主筋，味道属阴，总归入脏，益二脏之阴之气，故能益骨筋。”《嘉枯本草》觉得：“鲈鱼，多食怡人，作蚱尤良。”凡肾气虚，或脾虚胃弱小两相宜。
以上是我详细介绍给大伙儿补虚的食材啦。饮食疗法补虚是一个非常好的方式，我们用食材来疗肾脏，安全性有营养成分，无副作用。阴虚体质的养生原则是“滋阴”。饮食搭配应口味淡。要少吃油腻、辛辣食物燥烈的食品，姜、葱、蒜、朝天椒等；应多食滋阴清热的食物，如连藕、白木耳、百合花、梨子、纯蜂蜜、甘庶、淡水鱼等。
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