运动之后能喝水吗
运动之后能喝水吗
在健身运动的全过程中，因为发热量和身体素质的耗费，人体会流汗，那麼身体的水份便会排出来挥发掉，因此便会出現口干口渴，身体缺水的状况。很多人运动后就刚开始饮水，喝饮料汽水，乃至喝冰品。可是这类作法究竟是否恰当的呢？很多人也并并不是很掌握。下边我们就来解释一下，运动后能否饮水的问题。
人到运动过度，通常会出很多的汗液以带去发热量，汗液另外也会带去身体血液中的一部分盐份。假如立刻喝很多的水，会提升汗液的排出来，使盐份损害大量，还会继续提升血液循环系统的量，进而加剧心脏的压力。因此，人到运动过度不适合立刻饮水。
运动型饮料不可以随意喝，不在需要补充的情况下补充，反倒可能对人体导致损害，功能饮料除开水以外，还带有葡萄糖、钠和钾等，这种物质仅有在很多外流后才需要补充，假如健身运动沒有导致钠、钾等物质的量浓度是的外流，就喝进去很多功能饮料，便会提升钠、钾的成分，可能会影响到水电解质的均衡。
运动补水十分有注重。运动量、時间长度、天气状况等都是有影响。非常简单的方式 便是依据休重来分辨。因为脱水是运动后体重下降的关键原因，因而大伙儿能够 依据“健身运动前休重减掉运动后休重再除于健身运动前休重”的方式 ，来测算脱水占休重的占比。当脱水流量低于休重的1%时，你能觉得到轻微口干，这时只需要补充一般水;当脱水流量占休重的2%—3%，以50Kg的休重为例子，运动后体重下降1—1.5Kg时，需要补充浓度值小于0.9%的食盐水;仅有当脱水流量超过休重的4%时，才需要补充运动型饮料。这时健身运动耗费了很多的水份，电解质溶液、钠和钾等物质也伴随着很多外流，补充运动型饮料能够 协助修复身体功能。
根据文章内容中的叙述，我们掌握到，健身运动以后是需要补充水份的，可是不可以很多的饮用水，也不可以马上饮水，应当少量多餐的补充水份，乃至能够 多补充点食盐水。可是在运动后，喝冷食是不宜的，最好是不必喝凉水，常温下的水，或是盐水是较为合适的。
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