肩膀脱臼怎么恢复锻炼方法
肩膀脱臼怎么恢复锻炼方法
日常生活中肩膀的活动范围很大,脱臼的可能性也就极为常见了,多发生在青壮年和男性朋友身上。面对这种情况可以多进行伸指、握拳练习,肱三头肌等长收缩练习,耸肩练习等。
1、伸指、握拳练习:用力张开手掌保持2秒,然后以最大的力量握拳,保持2秒,放松后重复,每小时练5~10分钟。
2、肱三头肌等长收缩练习:患肢上臂背侧肌肉等长收缩练习,可在健侧肢体协助保护下进行,每组30次,每天3~4组。
3、耸肩练习:耸肩至可耐受的最大力量,保持2秒,放松后重复,每组30次,每天3~4组。腕关节的主动屈伸练习:尽量大范围活动腕关节,每组30次,每天3~4组。
首先是前后方向的,待适应基本无痛后增加左右侧向的,最后增加绕环(画圈)动作,逐渐增加活动范围,但不超过90°,每个方向每组20~30次,每天1~2组,练习后即刻冰敷15~20分钟。术后第2~3周∶继续并加强以上练习,逐渐加大负荷和被动活动的角度。
肩关节脱位的功能锻炼方法!通过上述文章的讲解我们已经熟悉了,专家提醒广大患者,得了病不可怕,关键是要积极的接受医生的药物治疗,再加上日常生活的康复锻炼。
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