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孕期36周

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妊娠,孕中期,吃什么

孕期36周

知识/回答

怀孕的准妈妈们非常惊喜的一件事情，来到怀孕期间36周早孕反应早已消退，产期即将到来，可以吃一些有滋补功效的饮食，那样准妈妈才可以尽快蓄积量动能，迎来小宝宝的来临。那麼，怀孕期间36周的饮食搭配有什么呢？

怀孕期间36周饮食搭配提醒：

1、可以吃一些有滋补功效的饮食，那样准妈妈才可以尽快蓄积量动能，迎来小宝宝的来临。还能够吃一些鱼类，有推动分泌乳汁的功效，能够为小宝宝准备好营养成分充裕的初奶。

2、每日5~6餐，留意营养搭配。假如上一餐你只吃完正餐和牛乳，下一餐就一定要吃一些肉类食品、蔬菜水果和新鲜水果。

3、来到怀孕后期，也许皮肤出現黄褐斑。黄褐斑的产生与孕妇饮食拥有密切相关，何不根据饮食疗法来减轻黄褐斑：含有维他命C的食材和含有维生素E的食材都很合理。

怀孕期间36周宜吃食材

宜吃：必不可少补充维他命和充足的铁、钙、充裕的水溶维他命，以尼克酸更为关键。孕9月补充不饱和脂肪，有利于孩子眼睛、人的大脑、血液和中枢神经系统的生长发育。

1、富铁食材：猪瘦肉、禽畜、小动物肝及血(猪血、猪的血)、蛋类食品

2、补钙的食物：奶酪、全脂奶、酸奶、大骨汤、虾米皮、淡水鱼

3、含有叶酸的食物：洋白菜、西兰花、大樱桃、红提

根据以上对怀孕期间36周的饮食搭配有什么呢的简易详细介绍，坚信大伙儿针对心里的疑惑都是有了自身的回答。这儿要提示的是：准妈妈们要提升各种各样蛋白质食物的摄取量，适度降低豆面等正餐的量，以防小宝宝生长发育过大，导致孕妇难产和产后出血。

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