秋季五谷杂粮养生粥
秋季五谷杂粮养生粥
许多盆友全是较为喜爱喝汤的,由于粥是较为非常容易消化吸收的一个食材,并且针对我们也有健脾养胃的作用,针对一些营养成分的补充也是拥有十分非常好的实际效果,许多人到平常的情况下都喜爱喝五谷杂粮营养粥,这种粥带有的膳食纤维比较多,并且发热量也较为低,对人体各层面的协助都非常大,那麼秋天五谷杂粮营养粥怎么做呢?
五谷杂粮营养粥:
原材料:乌麦1一茶匙,薏仁米1一茶匙,黑豆1一茶匙,伏苓1一茶匙,脱皮绿豆1一茶匙,黑米1一茶匙,紅豆1一茶匙,麦仁1一茶匙,大枣10粒,干桂圆10粒,梗米100克。
作法:
1.乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁洗干净后泡茶两个小时。干桂圆去壳。大枣、梗米清洗备用。
2.所述原料一起入压力锅,再加1500ML的水,盖上压力阀,火灾喷气式飞机后,熄火。直到气所有泄光后,再开枪煮至喷气式飞机,再熄火。这般,喷气式飞机三次后就可以。
3.爱吃甜的,服用时能够 放糖,可是最好老红糖,补血补气养血实际效果最好。
薏米红豆莲子百合干桂圆营养粥
原材料:薏仁米,紅豆,莲籽,百合花,干桂圆
作法:
1、将全部原材料清洗侵泡大半天(除龙眼肉外,龙眼肉只需侵泡三十分钟)
2、放砂锅内,加适度的水用火灾烧开。
3、拌和一下转文火煮1个钟头上下,加龙眼肉和老冰糖再煮10分钟上下,熄火焖15分鐘即成。
以上便是有关秋天五谷杂粮营养粥的做法的详细介绍,坚信大伙儿如今应当了解秋天五谷杂粮健康养生粥怎么做了,但是在制做这种粥的情况下,食物一定要充分准备,因为它需要的食物是比较多的,针对一些较为难做的杂粮,最好是在制做以前先侵泡一段時间。
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