年龄大的人夏季怎样吃
年龄大的人夏季怎样吃
夏日炎炎早已到来,老年人因为耐受性弱,适应能力差,在降暑层面更应留意日常生活关键点,提高健康养生预防疾病的观念。
多吃蔬菜水果少吃肉类食品
老人消化吸收作用差,因而,应以温柔易于消化、口味淡有营养成分的食材主导,适度多吃些新鮮瓜果蔬菜、蔬菜水果及豆类食品,还可常常吃些莲藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃炸油条、杂粮煎饼、白肉等肥甘的东西,防止生痰、生热、生湿。
多吃酸少吃甜
夏天大量出汗,易损害体液,需适度吃怪味食品,如西红柿、青柠檬、乌梅干等,他们的怪味能敛汗治腹泻、生津止渴、健脾养胃。夏天大家喜欢吃凉拌菜,用醋调料既可提高胃口,又可以消灭肠道细菌。甜品尽量避免吃,糖份过多,会影响到老年人肠胃的消化吸收,更会生湿生痰,给身体添上“一把火”。
要用折扇少吹空调
夏季摇扇,不但能够 乘凉,还能够锻炼。摇扇左手和右手交换,能够 降低脑中风的病发,提高大脑神经。除此之外,老年人长期处于中央空调的自然环境下,会出現许多身心健康问题。中央空调的强冷空气会造成骨节损伤、受寒、疼痛,造成颈部和背部肌肉僵硬、手脚冰冷发麻等。因而老年人应负可能杜绝中央空调。
夏季要留意消夏避暑,在觉得到怠倦、胸闷气短,血气双虚的老年人,可服食高丽参等补气血药品。
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