孕妇必吃的12种食物孕妇必吃的18种食物

孕妇必吃的12种食物孕妇必吃的18种食物

1、孕妇必吃的18种食物

孕妇在怀孕期间的饮食是尤为重要的，在怀孕期间孕妇不能多吃一些生冷寒凉或者辛辣刺激性的食物，在平时的时候应该选择多吃一些清淡的食物，比如在平时的时候可以选择多吃一些新鲜的水果与蔬菜，而且在平时的时候应该选择多吃一些富含高脂的食物，可以补充人体所流失的钙，在怀孕期间孕妇一定要多注意增加营养，平时的时候要注意营养均衡。

2、孕妇宜吃的食物

孕妇在怀孕期间饮食与营养丰富均衡为好，在平时的时候可以适当的吃一些肉类食物，在平时的时候还需要选择多吃一些富含维生素较高的食物，不仅可以增强孕妇的营养同时也有利于腹中的胎儿，孕妇在怀孕期间还需要多注意休息，平时工作的时候要注意劳逸结合不能经常熬夜，而且在怀孕早期的时候一定要定期的去医院进行检查，因为在怀孕初期很容易出现先兆流产的情况。

3、孕妇不能吃的水果

孕妇在怀孕的时候应该选择多吃一些新鲜的水果与蔬菜，比如在平时的时候可以选择多吃一些苹果或者橘子，但是在怀孕期间并不是什么水果都可以吃的，比如像一些寒性的水果最好就不要吃，在怀孕期间的女性还需要多补充一些优质蛋白，平时的时候可以选择吃一些富含优质蛋白较丰富的食物，在怀孕期间的女性还需要多注意休息，不能够经常熬夜。

4、孕妇不可以吃哪些食物

有很多的准妈妈在确认自己怀孕后就变得操心起来，主要的原因是由于担心营养不够怕宝宝发育不良，在怀孕早期的时候大多数孕妇会出现恶心呕吐的睡一觉，有时候也会出现食欲不振等其他的不良状况，怀孕早期的饮食最好选择多吃一些清淡的容易消化的食物，不要吃一些生冷寒凉或者辛辣刺激性的食物，而且在这个阶段一定要多注意休息，不能吸烟和喝酒。

5、孕妇每天必需食用的食物

孕妇在怀孕期间一定要保证蛋白质的摄入量，在平时的时候可以通过喝牛奶或者吃一些豆类食物来补充人体所需要的蛋白质，怀孕早期的时候还需要多注意摄入一些叶酸，因为叶酸关系到腹中胎儿的神经系统发育，如果在怀孕时出现叶酸缺乏的话，很容易会造成他神经管出现缺陷，在怀孕期间的女性一定要合理的安排饮食，饮食一定要营养而又均衡。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/a681b0ded18a553b184346b8.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/c275f6bae8ad1ae33d7567dd.html

3、http://baike.baidu.com/link?url=d1JjANi_K4kLbiRKit6NU3Vep9KWquGUfcXrQYGrhCgQlhR_Dn9KbKoCkb5eulA3K9K_FdlUZ7h0Rk4Axb6_J_

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