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它们是心脏的保护神，多吃这5种食物，可惜很多人一个也不爱

场景/问题/来源

心脏健康,食物

知识/回答

　　心脏原是人体的泵源，原是身体最健壮的肌肉!而维护心脏，针对时下的中老年，乃至是年轻人而言十分关键!除去健身锻炼外，挑选适合的食材，对维护心脏事倍功半!

　　那麼今日交给大伙儿详细介绍5种“心脏守护神”的食材!

　　麦籽

　　麦籽食品是心脏健康食物大家族中必不可少的一员。早在很多年前，英国食品与药物管理处就早已准许在麦籽及含麦籽的食品上标明“具备降低冠心病风险功效”的字眼，其功效显而易见。

　　蔬菜水果

　　确保一天当中的进餐蔬菜水果占一半，对心脏负载而言很有协助。强烈推荐多服用十字花科食蔬菜水果，如洋白菜、西蓝花、包心菜等。

　　亚麻籽

　　如前文常说，金枪鱼等淡水鱼含有欧米茄手表-3油酸，它是肉类食品的来源于。而亚麻籽就是欧米茄手表-3油酸的绿色植物来源于了。在平常的食材上都能够添加一点亚麻籽，对心脏的维护功效很好。

　　甜杏仁：甜杏仁中所带有的维生素E、模块不饱和脂肪，能合理减少心脏病的病发风险。而其所含黄酮素，做为抗氧剂能降低密度低蛋白(即“坏胆固醇”)。用大杏仁、黄豆、粘胶化学纤维、植物固醇等有利心脏身心健康的食品构成的组成饮食，可以明显减少胆固醇水平。别的干果，如南瓜子，也具一样作用。

　　西兰花：西兰花带有丰富多彩的叶酸片，能合理防止心血管疾病。除此之外，西兰花中的铁及其营养元素，还可具有补血补气之功效

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