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怎么样快速减腹部脂肪

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腹部脂肪,怎么减,如何瘦

怎么样快速减腹部脂肪

知识/回答

对于很多肥胖的人来说总是会不断的寻找不同的减肥方式，希望能够让自己变得更加的苗条和美丽，尤其是经常久坐容易导致腹部上形成脂肪堆积，这样看起来非常的难看，但是想要减掉腹部上的脂肪也要掌握好方法，下面一起了解一下怎么样快速减腹部脂肪呢

怎么样快速减腹部脂肪呢

步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

步骤二：俯身肘撑面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

家庭练习

直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

还有就是记得时刻收腹ps:每天早上空腹2匙初榨橄榄油。

减肥不仅能够让我们变得更加的美丽，同时也会让我们身体变得更加健康，上面就是对怎么样快速减腹部脂肪呢的介绍，通过了解以后我们知道想要更好的减肥平时一定要多进行运动，另外也要注意饮食上营养的均衡，多吃清淡的食物，切记不能暴饮暴食。

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