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提高性能力的锻炼方法

场景/问题/来源

性能力,锻炼方法,如何锻炼,怎么锻炼

这就是真人生问：2020-03-22 12:27:57

知识/回答

提高性能力的锻炼方法有哪些？

这就是真人生问：2015-03-22 12:27:57关键词：性能力锻炼方法如何锻炼怎么锻炼

我要回答

男性通过改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，可以有效提高性生活的质量，那具体应该怎么锻炼呢？

BT知识网小编解答：

要提高性能力，首先就要锻炼持久力，持久力好那么性生活的质量就上去了。这里分为上肢锻炼和下肢锻炼两部分，上肢的锻炼主要是为了锻炼上肢力量，这样有助于提高持久力，就可以使得性爱时间更久，时间越久，获得的愉悦感也就越强。可以做平衡球上俯卧撑，仰卧屈腿。下肢的锻炼主要是为了加强腿部和臀部的力量，可以有效扩大性爱中运动幅度。可以做跪姿后仰，前屈腿下压。

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