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椎间盘突出能跑步吗

场景/问题/来源

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椎间盘突出能跑步吗

知识/回答

腰椎间盘的病人务必遵从医师的建议医治，建议另外的必须注重身心健康的保健养生医护方式，睡硬木板床，并且要重视腰部的防寒保暖，能够适当的跑步，不容易有很大影响。

一：睡硬床。睡硬床能够降低腰椎间盘承担的工作压力。

二：留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。防止受凉和贪食之力生冷食物的东西，提升腰背部的维护。

三：大白天腰部戴一个臀围（护腰带），有益了椎间盘的修复。

四：不必做低头又用劲的姿势（如拖地…）留意劳动者姿态，防止长期低头和过多负重，以防加快腰椎间盘的变病。

五：亚急性发病期尽可能卧床休息，疼痛期减轻后还要.留意适度歇息,不必过度疲劳.，以防加剧疼痛。

六：平常的饮食搭配上,多吃一些含钙高的食材，如牛乳，乳制品，虾米皮、海带丝、花生酱、豆类食品也带有丰富多彩的钙，常常吃，也有益于钙的补充，,留意营养结构。

七、保持稳定的生活方式，避免腰腿着凉，避免过度劳累。

八、站或坐姿态要恰当。脊柱歪斜，会导致腰椎间盘承受力不匀称，是导致腰椎间盘的隐伏根本原因。恰当的姿态应当“站如松，坐如钟”，胸部昂起，腰部竖直。同一姿态不可维持长时间，适度开展原地不动活动或腰背部活动，能够消除腰部肌肉劳损。

九、锻练时劈叉低头的力度不必很大，不然不仅达不上预估目地，还会继续导致腰椎间盘。

十.、提吊物时不必低头，应当先蹲下去取得吊物，随后渐渐地站起，尽可能保证不低头。

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