站一天脚疼缓解方法

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站一天脚疼,舒缓方式,缓和方法

站一天脚疼缓解方法

知识/回答

很多人由于工作中的原因，总需要长期的站起，如果是穿一个厚底的鞋较为舒适的鞋占的时间长一点儿，还会继续舒适一点，但如果是高跟鞋长期站起得话，非常容易导致身体疲惫，会让人常常觉得到腰酸腿软，脚痛，那麼站一天脚疼有什么好的减轻方式呢？下边网编给大伙儿详细介绍

1、站起时，不必老用两腿一起支撑点全身净重，可有一定的偏重于，让两腿交替歇息。能够踮起脚来，让脚跟一起一落活动，或做小腿肚的踢腿运动。所述姿势都能造成腿部肌肉明显收拢，降低静脉血液堆积。

2、下午夜里歇息时将腿抬高15―20公分，这般可推动脚部血液循环系统。

3、每天晚上睡觉前，要培养用开水冼脚的习惯性，不宜凉水冼脚。用开水冼脚，能缓解疲劳，有益睡眠质量，更能活血化瘀。

4、游水是预防静脉曲张的最好运动方式之一，由于这时身体工作压力获得缓解，而水的压力则有利于提高血管延展性。

5、腿部按摩，双手各自放到小腿肚两边，由脚踝部向膝盖骨，搓揉腿部肌肉，协助静脉血流回。

6、饮食搭配宜口味淡而颇具营养成分，多吃新鲜水果、新鲜水果等，可选择食山楂果、油菜子、赤小豆等活血化瘀之品，还可选择食牛羊肉、牛肉、鸡脯肉等温性食物，以温疏通经络

长期性站起伤害

长期站起后，会造成血液循环系统的不顺畅，若是贫血的人还会继续造成头晕眼花。尽管是工作中需要，但還是要保重身体的歇息。长期地保持站立姿态没动是有一定伤害的：例如较非常容易患静脉曲张、关节疼等

可是假如在站起服务项目的空闲时间有目的地开展活动，则可大大的防止这种伤害。

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