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含锰高的食物有哪些

场景/问题/来源

微量元素,怎么吃,如何吃,饮食调理

這孩纸ㄔ艮乖问：2020-05-30 11:34:47

知识/回答

含锰高的食物有哪些种类呢

這孩纸ㄔ艮乖问：2015-05-30 11:34:47关键词：微量元素怎么吃如何吃饮食调理

我要回答

常常看到一些营养表上面写着含锰百分之多少，钙铁锌我都听说过，可是这个锰就比较少听到了，不知道生活中含锰高的食物都有哪些呢？

BT知识网小编解答：

锰其实和钙铁锌一样是人体不可缺少的微量元素来的，只不过人体对于锰的需求量较少，所以大家就不怎么熟悉它。一般的人每日对于锰的所需维持在4-9毫克即可，锰过多可导致锰中毒，所以大家需要控制其摄入量才行。一般含锰高的主要食物有：糙米、香料、麦芽、米糠、核桃等。含锰量较少的食物有：土豆、香菇、板栗、紫菜、肝、水果、蔬菜、啤酒酵母、红茶等。

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检查微量元素有三种检查方法，一是取头发，二是采手指血，三是抽静脉血。第一种和第二种方法检测的结果不是特别准确，第三种方法要准确一些。不过三种方法都是不需要空腹的，因为微量元素的检查和测血脂不一样，所以不用紧张。这种检查很简单。检查微量元素的时候饮食什么虽然不用特别注意，但是也不要在前一天吃的太或许油腻，或者是吃很多刺激性大的食物。

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2、掉头发的话一般是缺乏什么微量元素啊？

掉头发是因为缺少钙，铁，锌等微量元素。因为头发的生长和这些微量元素的存在，多少息息相关，如果缺少了就会掉头发甚至影响头发的生长。有的人偏食严重，或者一般不吃一些能补充这些微量元素的食物，就会造成钙，铁等的流失和不足。特别是现在很多年轻人作息饮食都不规律，也不健康，也不会专门吃钙片补充，就会造成头发掉落。每一种微量元素再头发的生长中都起着至关重要的作用，对毛囊的养分形成也非常重要，微量元素不平衡也会引起掉头发，比如铁的含量缺少或者锌的含量缺少。

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