蓝莓能不能多吃

场景/问题/来源

蓝莓,吃太多

蓝莓能不能多吃

知识/回答

蓝莓这类新鲜水果里边带有的维他命成分十分的丰富多彩，并且里边的料汁比较多，因此有很多人会未来没制做成蓝莓果酱，在我们吃面包的情况下假如感觉吐司面包的味儿太过度发干，添加一些蓝莓果酱会使吐司面包更为的甜，并且自己制作出去的蓝莓果酱也比较健康，那麼蓝莓果酱能否多吃呢?

蓝莓是一种深蓝色的果实食材，因此被称为蓝莓。蓝莓自身营养丰富，服用以后有利于身心健康，是全球粮农组织强烈推荐的五大身心健康新鲜水果之一。有研究表明，常常服用蓝莓有利于眼睛视力，能够减轻眼周疲惫，预防近视眼，即然常常服用蓝莓有利于身心健康，假如蓝莓吃多了会怎么样呢?

蓝莓

1、蓝莓能否多吃

蓝莓不是应多食的，由于蓝莓中的糖份成分较为高，针对高血糖病人来讲，蓝莓不应多食，即便是平常人也不适合多吃蓝莓，由于蓝莓性凉。

2、蓝莓吃多了有什么问题

(1)消化不良

蓝莓尽管营养丰富，可是蓝莓中的酸性物质成分较为高，吃多了以后，提升胃肠压力，使胃肠的消化吸收作用越差，最终则有可能消化不良。

(2)腹泻

蓝莓自身性凉，而且带有膳食纤维素，适度的服用有利于防止便秘促进消化，而蓝莓中还带有草酸盐，草酸盐这类物质会刺激性胃黏膜和肠胃黏膜，假如蓝莓吃多了，则有可能造成腹泻，尤其是针对胃肠阴虚内热的人来讲，不适合多吃蓝莓。

(3)血糖升高

蓝莓中的糖份较为高，而且在其中绝大多数全是葡萄糖，便于被身体消化吸收，因此蓝莓吃多了则会造成血糖升高过快。

(4)损害牙

蓝莓中的酸性物质成分较为高，而这种物质在口腔中残余的情况下有可能会损害牙釉，进而损害牙。

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