对视恐惧症治疗方法
对视恐惧症治疗方法
青少年是祖国的花朵,是未来的栋梁,可是近几年来,随着学业、就业压力的逐渐加重,让很多青少年朋友出现了越来越不自信的状况,他们在与家人、朋友以及陌生人说话的时候,特别害怕别人的注视,更惧怕与他人对视,也就是出现了对视恐惧症的症状,那么针对青少年对视恐惧症治疗的方法有哪些呢?
青少年的对视恐怖症就是要靠系统脱敏来治疗。具体做法是:
1.每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;也在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。
2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。劳逸结合,每天进行1—2个小时体育锻炼,也有利于解除精神的紧张。
3.向亲属及好友诉说自己的“病症”,并让他们帮助自己克服对视恐怖,敢于向别人说,就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视,不怕别人笑话,逐步就会习惯成自然了。
4.为锻炼注意力的集中和达到内心平静,可做一个“撒豆实验”,既有趣又有治疗作用:将1—10个豆子撒在盘中,每次数目不等(请别人来撒豆),自己立即说出豆子数目,记录所用时间和正确与否。每天坚持做,从10分钟开始,时间逐渐延长,当达到错误减少,反应迅速准确的程度时,就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内,错误少于5次即可。
如果你有“对视恐怖症”,不用发愁,学学怕羞的小黄莺,你的毛病就会好。记住:你要放松,你要永远微笑,大脑和眼睛就会听你指挥。要对自己有信心,不要“杞人忧天”,不要“庸人自扰”,你就会像以前一样健康、愉快。
生二胎怕疼有恐惧感 避免二胎恐惧症的好方法 分娩 2020-03-29 …
美国学者罗宾认为政治恐惧会使我们树立某种特定政治观念的价值。比如说对内战的恐惧,会期望产生对法制的 历史 2020-05-17 …
美国学者柯瑞•罗宾认为政治恐惧会使我们树立某种特定政治观念的价值。比如说对内战的恐惧,会期望产生对 历史 2020-05-17 …
没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情常见于下列哪种神经症( )A.恐惧症B. 职业技能鉴定 2020-06-07 …
不是所有的密集物体都会引发密集恐惧症?密集恐惧症大家都是知道的,但是,似乎不同的物体,所产生的密集 其他 2020-07-12 …
思想家爱默生曾说:“知识是治疗恐惧的药.”请结合实际以及古今人们对“山市”的认识谈一谈你对这句话.. 政治 2020-12-03 …
躺草地上看天空有恐惧感人家说躺草地上看天上的星星很浪漫,为什么我从小躺地上看无边的天空就有种恐惧感~ 其他 2020-12-03 …
动物恐惧症该如何治疗是心理疾病么不知道为什么看到虫子就特别怕练蚂蚁也有点怕像蟑螂这飞蛾种的我到就叫现 其他 2020-12-23 …
紧张恐惧症紧张恐惧症的症状 疾病 2021-04-05 …
恐惧症恐惧症的原因 疾病 2021-04-10 …