老人安然度过冬季的养生妙招盘点
老人安然度过冬季的养生妙招盘点
引语：老人的各类功能都比不上年青人,因而在严寒的冬天针对明年盆友而言,就得更为的当心注意了。在寒冷的冬季老年人盆友在健康养生层面应当留意些哪些，让自身安全的渡过这一冬天呢？权威专家建议老年人冬至养生有四大招，快看来一下吧。
一、养体法。 冬天应提升锻炼身体。冬天锻练不适合起得太早，宜在太阳出来时，作运动量很大的姿势，如跑步等，微汗出就可以。老人在立冬前要提升户外活动，如散散步、做保健操、打太极拳等。每日坚持不懈冷水洁面是防止呼吸道感染的生活保健。每日坚持不懈推拿迎香、太阳光、合谷穴、足三里等穴道以提升机体的抵抗能力，提升身体的耐低温工作能力。
二、养吃法。老人除养生药膳食补外，还应多吃豆类食品、淡水鱼、海产品类食品。如多吃淡水鱼对老年人养生就很有益处。因为鱼人体脂肪里含的DHA，是推动人的大脑比较发达的最大物质。DHA是身体中不能缺乏的油酸，蓝鳍金枪鱼、松鱼、墨斗鱼等淡水鱼中带有量多，而牛羊肉、生猪肉人体脂肪中则沒有。人的大脑约50%是人体脂肪，在其中10%是DHA。阿尔茨海默症症的提升，由于人的大脑中的DHA物质慢慢降低导致的。
但多吃淡水鱼可补充DHA，进而可防止痴呆。蓝鳍金枪鱼、松鱼等的双眼特别是在引人注目。因其眼球周边的眼眶人体脂肪带有浓度较高的的DHA，它不但维持人的大脑年青，且能防止动脉硬化和心肌梗塞。
此外，印尼创伤外科权威专家萨默博士研究生明确提出在冬天老年人提升服食带有服食维生素D的食品，可使老人致死率降低65%上下。此外，美国科学家经小动物实验下结论：维生素D能够 提高人体免疫作用，在老年人患病率、致死率较高的冬天，给老年人相对性地多吃些含有维生素D的食材，显而易见对减少患病率、致死率大有益处。维生素D属胆溶维他命，具备隔热保温祛寒功效，且能提高老年人抵抗能力，使老年人少重感冒、冻疮等病。
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三、护肾法。 中医学觉得，肾主水属冬，因而每每冬天到来，寒风凛冽，天寒地冻之时，更是维护保养肾精的最好季节。三九严寒应怎样搞好护肾护精呢?一是辨证用餐，以固精强肾温肾。补肾壮阳应对于肾阳不足、阴虚火旺衰的不一样而采取有效的方式 。肝肾阴虚者，普遍肺热、咽噪、腰酸腿软、头晕耳鸣、舌色偏红等病症，可采用海叁、枸杞子、野生甲鱼、白木耳等;阴虚火旺者，普遍有畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等病症，应取用肉、茸、补骨脂、益智仁、苁蓉、肉桂粉等。二是坚持不懈推拿、以祛乏养肾。
可选用下列二种按摩手法： (2)鸣天鼓耳：两手掌紧靠耳朵，卡紧耳道，随后以中拇指和无名指更替弹击后脑勺，每天2次，每一次30次以上。“肾开窍于耳”，此规律养肾益耳。三是控制肉欲，经精保肾。《寿世保元》讲到：“精乃肾之主，冬至养生，应控制夫妻生活，不可以姿其肉欲，伤其肾气。”
元精是组成身体的基本物质，元精外流过多，会妨碍“天神”冬属水，其气寒，主藏，故冬季以养元精为本，对夫妻生活有控制，有利于身体健康。 (1)搓擦腰眼：双手搓热、紧按腰部，用劲搓30次上下。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可输通带脉，提高肾的功能。 四、护眼法。 老年人干眼症由于气血不足衰，无津上润引发。冬天自然环境干躁，毁坏滋养目光的泪膜产生。而眼角膜降低供奉，丧失维护，就造成了老人干眼症的产生。
老人防止干眼症，就应降低看电视剧時间，每天晚上不超过1-1.5钟头;改进自然环境，避免干躁;准时做眼保健操，用眼时，提升眨眼睛频次，防止强光照刺激性，间时闭上眼歇息一会儿;多喝水，多吃水果。
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