餐后血糖高怎么办
餐后血糖高怎么办
大家在进餐以后，因为碳水化合物化合物等物质的摄取，血液中的糖份通常要比空肚的情况下略高一些。许多高血糖病人在开展调养时，通常只留意来到餐前的血糖控制，而忽视了饭后的血糖控制，它是错误的。餐后血糖高能够 根据下列十招来开展调养。
一: 严控精白米、精白面粉1: 如白面包、大米饭、白面馒头等，每日最好是不超过正餐的1/3，少吃各种各样黏性的木薯淀粉食材如檽米、绿豆糕、元宵节、棕子等。
二: 每日服用1斤蔬菜水果1: 在其中绿叶蔬菜要占最少一半，并留意低油烹饪，有利于抵挡挨饿。
三: 杂粮杂豆、甘薯更换高梁米白面粉1: 用杂粮杂豆、甘薯更换高梁米白面粉，或把他们和高梁米白面粉混和烹饪。大豆、黑豆和豆类食品并不是谷物，他们只有取代肉;而紅豆、绿豆、芸豆等含淀粉豆类食品可一部分取代正餐。
四: 烹制時间别过长1: 食材不必太细、过软，食材要有充足的咬合性。
五: 吃正餐要口子多嚼1: 用餐中吃一小口正餐，配搭一种含有蛋白的食品，再说两三口蔬菜水果。正餐吃得慢，葡萄糖进到血液的速率就慢。
六: 饭后三十分钟不必坐1: 做些低抗压强度的健身运动，如刷碗打扫等家务活，对餐后血糖控制有利，也不会影响消化吸收。
七: 用食油控制1: 每人用食油控制在25克之内。过多的人体脂肪会减少甘精胰岛素的敏感度。
八: 控制碳水化合物化合物的总摄取量1: 食材类型要多元化，但吃完马铃薯、地瓜、淮山药、新鲜水果时要减正餐。
九: 干果在用餐时吃1: 干果能够 出示维生素E和膳食纤维素，但要控制量，挑选非油炸少盐商品，在就餐时吃，干果具有推动饱腹感和减缓血糖值升高的功效。
十: 每日40分钟有氧运动减肥1: 保持肌肉、提升身体素质，对提升甘精胰岛素的敏感度和防止心脑血管病发症十分必要。十一: 因为对饭后高血糖的危了解不足,很多病人在监管血糖值时,多是只高度重视空肚高血糖的干涉,而忽略了对饭后高血糖的干涉。长期性饭后高血糖对2型糖尿病人拥有非常大的伤害，以上10条建议有利于维持餐后血糖的平稳。
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