孕妈孕期要如何补充营养

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孕妈孕期要如何补充营养

知识/回答

女性怀孕以后，生理学上面产生非常大的转变，要确保孕妇及肚里的小宝宝都能身心健康，孕妇在怀孕的不一样环节需要补充不一样的营养成分来融入小宝宝的发展。

孕一月

宜在营养均衡，均衡饮食的基本上补充钙、铁、铜、维生素D，关键包括在红瓜果蔬菜、鱼、蛋、蛋白质食物、内脏器官、鱼油中。

孕二月

提升人体脂肪、蛋白、钙、维他命D、奶、鱼、蛋的摄取;补充镁、钙、磷、铜、维生素D和维他命D，关键包括在蛋、奶、奶酪、鱼、浅绿色蔬菜水果、鱼油中;

孕三月

宜补充维生素D、蛋白、钙，提升蛋白质食物、蛋、奶、奶酪、鱼、浅绿色蔬菜水果、红瓜果蔬菜的摄取。

孕四月至五月

宜补充钙、氟、蛋白、硫，提升蛋、奶、海鲜产品、豆、鱼、红瓜果蔬菜、骨制食品的摄取。

孕六月

宜补充蛋白、维生素D，提升饮食搭配中的小动物肝、蛋类食品、牛乳、奶酪、浅绿色蔬菜水果和鱼的摄取。

孕七月至八月

需要补充钙、钾、钠、氯、维他命D、尼古丁酸，提升蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、黑米的摄取。

孕九月

宜补充蛋白、人体脂肪、糖，提升食材中的蛋、肉、鱼、奶、土豆、白米饭、鲜面条、苞米的摄取占比。

孕十月

提升摄取小动物肝、鸡蛋黄、牛乳、内脏器官、绿叶蔬菜、豆类食品等。

小宝宝的营养成分所有从母亲那边摄入，因而孕妇要确保食材的多元性，进而使小宝宝也可以消化吸收平衡的营养成分，身心健康的发展。

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