不可忽视的这些经期禁忌
不可忽视的这些经期禁忌
经期是女性身体上的循环系统周期时间，由下丘脑垂体、脑垂体和子宫卵巢三者生殖生长激素中间的相互影响来调整，三者上通下达，一环扣一环，一切一个阶段出问题都是有可能造成月经失调，乃至月经不调，影响女性生殖健康。权威专家提示，女士生理期免疫能力有一定的降低，女士们要留意下列11个月经禁忌，以防影响生理期的一切正常衔接。
1、忌情绪激动：生理期要维持心情舒畅，情绪激动，抑郁症恼怒常使气滞血瘀从而造成月经后期、经痛、闭经等。
2、忌过度疲劳：生理期繁劳过力，可造成月经时间长或月经过多；相反过多舒适安逸，血气郁滞，可致经痛等症。因而，生理期应留意科学安排作息时间表，防止运动过量与体力活，保证合理安排时间。
3、忌饮浓茶水：生理期尽可能多饮温开水，不适合饮浓茶水。由于浓茶水刺激性神经和心脑血管病，非常容易造成经痛、月经时间长或流血过多。另外茶中的单宁酸与肠胃中的铁融合，会产生沉定，影响铁制消化吸收、造成贫血。
4、忌营养成分不够：由于月经初潮后每个月要损害一定量的血液，因此 要适度提升营养成分，非常是蛋白、维他命及铁、钙等。生理期应多吃一点生鸡蛋、猪瘦肉、鱼、豆类食品及新鲜水果、新鲜水果等。
5、忌吃生冷食物、刺激性食物：进餐过多辛辣食物温补肾阳之品，可造成月经先期、月经过多等；多食寒性凉性食物，能致经痛、闭经、带下病。生理期应忌暴食暴饮，最好是不喝酒、抽烟、吃刺激强的食材。
6、忌行房：月经期子宫壁剥落，子宫体内有新鮮创口。如果有夫妻生活，就可能把病菌带到，造成男性生殖器官发炎，并且还可能使月经量增加或月经时间长，因此 女性生理期应严禁夫妻生活。
7、忌受凉：生理期注意保暖，防止受凉，不必雨淋、外出或游水，不必坐着湿冷、荫凉之处及其中央空调、电风扇的风道闸。也不能用冷水冼澡、冼脚，以防造成月经紊乱。
8、忌盆浴：有的人平常喜爱盆浴，但在生理期，由于子宫颈口微开，盆浴或坐浴非常容易使环境污染的水进到子宫体内，进而造成男性生殖器官炎症。
9、忌穿紧身裤：假如月经期穿立裆小、腰围小的紧裤，会使部分毛细管受力，进而影响血液循环系统，提升会阴部磨擦，非常容易导致会阴部血肿水肿，乃至还会继续引起泌尿泌尿系统感染等。
女士经期饮食小提示
1、月经初潮的前一周的饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。
2、月经初潮前期时，女士总会觉得腰痛、食欲饮食搭配，这时候何不多吃一些健脾开胃、易于消化的食材，如枣、鲜面条、薏米粥等。
3、生理期要吃营养丰富、非常容易消化吸收的食材，以利于营养元素的补充，多喝水、多吃蔬菜，能够维持排便顺畅，那样还可以降低盆腔充血。
4、生理期会损害一部分血液。因而，月经后期需要多补充含蛋白质及铁钾钠钙镁的食材，如肉、小动物肝、蛋、奶等。
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