孩子吃什么能促进骨骼生长

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骨骼生长,儿童,怎么促进

孩子吃什么能促进骨骼生长

知识/回答

小孩发育期的情况下，家人们還是需要想办法让小孩的人体获得更强的发展，那麼5岁男孩儿吃啥能推动骨骼生长发育呢?可以说饮食搭配对大家的必要性是毫无疑问的，多吃些有营养成分的食材，尤其是补充优质蛋白质维他命還是很重要的，总而言之平衡膳食是每一个孩子都需要保证的。

多吃含钙高、有利骨骼的食材。一种较为完善的菜谱便是：

牛乳不但含钙高，并且在其中的乳酸菌能推动钙的消化吸收，是最好是的天然钙源。此外，乳酪、酸牛奶等乳制品中钙的成分也很高，应常常服用。

虾皮营养丰富，含有钙、磷等营养元素，蛋白质含量也很高。虾皮和别的海鲜产品全是钙的不错来源于。

油菜子的营养元素成分以及饮食疗法使用价值可称之为蔬菜水果中的引领者。其钙、铁成分十分丰富多彩，常吃油菜子有清血降血压、强壮骨骼、清热去火的功效。

黑芝麻粉是非常好的补钙补锌来源于，其补钙补锌、健康养生实际效果好于芝麻多倍。不喜欢喝纯牛奶的人，能够一天吃三匙黑芝麻粉取代。除此之外，花生酱含钙也很高。

大豆是高蛋白的食物，含钙很高，且含有磷酸氢钙和申被身体消化吸收运用的铁。别的豆类食品也是补钙补锌优品，150克水豆腐含钙量达到500mg。

别的健骨食品:西蓝花、莴笋、海菜。

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