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游泳能瘦身吗

场景/问题/来源

游泳瘦身,减肥,怎么瘦,怎么减

独奏、奈何桥问：2020-11-05 00:28:19

知识/回答

游泳能有瘦身的效果吗？

独奏、奈何桥问：2015-11-05 00:28:19关键词：游泳瘦身减肥怎么瘦怎么减

我要回答

我现在单身的，就是因为我的身体比较胖所以才不会有女朋友的，我一直想减肥的用了很多的方法不见效，听说游泳是可以减肥的，不知道效果到底好不好呢？

BT知识网小编解答：

游泳的时候，全身的肌肉和骨骼都是产生运动的，尤其是会让大腿部位的肌肉得到相应的运动减掉身体内部多余的脂肪，同时游泳减肥的时候还可以让身体的平衡力得到提升的，锻炼小脑的发达能力。平时在游泳的时候是不可以空腹的，因为本身游泳就是消耗能量比较多的一种运动，平时可以在饭后半小时进行游泳运动的，不会对身体造成副作用还可以达到减肥的效果和目的。平时注意饮食方面不可以吃过多的油腻食物才好，应该选择清淡的蔬菜比较好。

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人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。而且在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

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2、自由泳减肥还是蛙泳减肥好呢？

自由泳和蛙泳是游泳比较常见的两种游泳方式，这两种减肥的效果都还不错。不过个人认为是自由泳减肥会比较好。自由泳会让身材看起来更加的匀称。运动减肥并不是很容易的方法，最重要的一点就是要玩命运动完要吃水果蔬菜，少吃粮食之类的。不然吃的比消耗的还要多，这样会适得其反的。一定要注意，要进行有氧运动。否则乳酸堆积会长出不好看的肌肉，而且运动一停就会反弹的。所以减肥主要是要看运动和控制饮食，坚持下去才会成功。

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