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慢跑多久可以达到减肥效果

场景/问题/来源

慢跑,瘦身,怎么减,怎么瘦

七月守望者问：2020-12-06 23:45:13

知识/回答

慢跑多长时间是可以起到减肥的效果的啊？

七月守望者问：2015-12-06 23:45:13关键词：慢跑瘦身怎么减怎么瘦

我要回答

我最近反正在家也没什么事情，所以想通过慢跑来减肥的，但是我不知道我需要每天慢跑多长时间才可以达到减肥的效果有人知道吗？

BT知识网小编解答：

其实进行有氧运动需要达到一定的时间才可以达到瘦身的效果的哦。更别说是慢跑哦。我个人建议的是，每天慢跑的时间一定要达到半个小时以上的哦，因为慢跑的时候，前半个小时消耗的并不是脂肪哦，而是人体内的唐飞哦，所以这个时候就需要达到半个小时以上才会消耗掉脂肪的。而且在早上的时候跑步消耗掉的脂肪会更加明显的，因为睡了一夜觉之后身体内的糖分会少很多，那么消耗掉的脂肪也会多的哦。

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慢跑是不会减胸的哦，不用担心。慢跑属于有氧运动，如果想要达到减肥的效果的话，建议一定要慢跑20分钟以上才可以，因为一般情况下人体至少锻炼20分钟，才有可能消耗热量达到减肥的目的。然后就是姿势的问题，跑步时候落脚的姿势一定要正确，要注意将来能够用脚尖跑步，不要整只脚掌落在地上，这样很容易造成膝盖的磨损伤害。减肥又不想把胸减下去的话，建议平时注意补充营养，不要吃容易长肉的东西是可以的。

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到了夏天，很多女生都开始了减肥计划，而跑步也成了其中最常见的方式。但关于慢跑的效果好还是快走的效果好，大家一直都很有争议，那么答案到底是怎样的呢。下面就让我们共同来了解一下吧。

跑步和快走是增强肺功能和改善心血管功能的运动，好的肺功能和好的心血管功能只是好身体的一个方面。过重的人、老人、生病的人用快走好，这样可以减轻对脚跟和膝关节的冲力，避免运动疲劳，过于疲劳的运动方式必不能持久。其他情况锻炼身体用慢跑步或跑走结合，只要能够经常去做，不管每次运动时间长短，总会有效的。

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