养好肝脏一生健康，9个好习惯人人不能少

场景/问题/来源

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养好肝脏一生健康，9个好习惯人人不能少

知识/回答

在日常生活中养护肝脏，其实是非常简单的事情。做到以下九点，就能轻松护肝、减少肝病的发生。

一、按时排便

美国哥伦比亚针灸诊所院长、中医师刘彦珠说，保持排便顺畅是他护肝的基本要诀。

乍一听「排便」和「护肝」关联不大，实则不然。肝脏是身体重要的代谢器官，肝脏代谢的毒素需要通过粪便来排出体内。如果不及时排便，毒素累积在肠道里，越积越多，就会影响肝脏的排毒功能。因此，及时清空肠道、养成良好的定时排便习惯是很重要的。平日里规律运动，多吃香蕉、木瓜等润肠的食物，都能保持通便顺畅。

二、多吃酸味食物、绿色食物

在日常饮食中养肝，是最细水长流的做法。

中医讲，酸甜苦辣咸「五味」对应人的「五脏」，其中「酸入肝」，多吃酸味食物能够促进肝脏功能，起到保养肝脏的作用。柠檬、山楂、食醋、酸奶等都是健康的酸味食物。酸味食物通过肝脏的代谢后变成碱性，在人体内形成碱性环境，有助于提升人体免疫力。

刘彦珠强调，吃酸养肝也要分时节，春天是肝气生发的时候，再养则过犹不及，所以在春天要相对少吃酸食。

从食物的颜色角度来说，肝脏对应「青色」，也就是我们所说的绿色食物。黄瓜、苦瓜、芥菜、海藻等食物，都有良好的护肝功用。

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