缓解阵痛的呼吸法
缓解阵痛的呼吸法
选用选择顺产的方法生小孩，便会遭遇孕妇分娩情况下的疼痛，这类疼痛是难以承受的，疼痛级别做到了十级。但是，孕妇分娩情况下的疼痛也不是不可以减轻的，减轻疼痛的呼吸法便是拉玛泽生产呼吸法，依照这类方式，能大幅度降低疼痛的水平。那麼，减轻疼痛的吸气法是什么？下边我们就看来一下吧。
拉玛泽生产呼吸法
一）、廓清式吸气：即深吸气，全身肌肉放松
二）、收紧与放松运动：
缩紧右臂、握紧拳头、挺直、拉高、学会放下右臂、释放压力
把缩紧的右臂想像成宫缩，要作到除开孑宫以外的一部分释放压力
动态口令：廓清式吸气、缩紧右臂、释放压力、廓清式吸气
训练：缩紧右臂、缩紧右臂、缩紧左腿、缩紧左脚、缩紧右臂左腿、缩紧右臂左脚、缩紧右臂左脚、缩紧右臂左腿。
训练能以仰卧时开展，查验由LG来进行。要作到宫缩，而别的经典条件反射释放压力。
三）、呼吸运动：用以子宫收缩时，采用腹式呼吸的方式，降低孑宫被压迫。
1）、危险期的吸气：
危险期时每过5-20Min一次子宫收缩，每一次子宫收缩持续時间为30-60s，宫颈口开0-2cm或是3cm。
动态口令：
1、收拢刚开始
2、廓清式吸气
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（反复6-9次）
4、廓清式吸气
5、收拢完毕
2）、加快期的吸气：
加快期时每过2-4min一次子宫收缩，每一次子宫收缩持续時间为45-60s，宫颈口开4-8cm
动态口令：
1、收拢刚开始
2、廓清式吸气
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式吸气
5、收拢完毕
3）、减速期的吸气：
减速期时每过30-60s一次子宫收缩，每一次子宫收缩持续時间为60-90s，宫颈口开8-10cm
动态口令：
1、收拢刚开始
2、廓清式吸气
3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅吸气，滞留在咽喉）
4、廓清式吸气
5、收拢完毕
4）、闭气健身运动：
闭气健身运动时为第二产程，宫颈口开全10cm，胎宝宝娩出。
动态口令：
1、收拢刚开始
2、廓清式吸气
3、呼吸、闭气、用劲（从1数到10）
呼吸、闭气、用劲（从1数到10）
4、廓清式吸气
5、收拢完毕
孕妇一个人训练时，可平躺在软垫上，双腿分开，拉高放到桌椅或沙发上，双膝弯折，屁股尽可能挨近桌椅
5）、哈气健身运动：
哈气健身运动时胎头娩出到一定范畴，这时孕妇不必用劲。训练时闭气健身运动和哈气健身运动要交叉开展。
6）、吹蜡烛健身运动
方式：以吹蜡烛方法迅速吸气。
动态口令：不必用劲――吹蜡烛。
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