到底什么食物雌性激素含量高呢

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雌性激素,怎么补,如何吃

到底什么食物雌性激素含量高呢

知识/回答

现代社会，身体健康才是王道，但是在年轻人看来并非如此，因为这时候他们正直年少，感觉不到身体的变化与不适，相反，中老年人群是爱好养生的。这样其实是一种恶性循环，如果年轻时保养好身体，到老其实也不必做得很多就可以保养的很好。下面就讲一下什么食物雌性激素含量高。

来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。

而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。

食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

以上便是关于什么食物雌性激素含量高的全部内容了，相信您也一定对此有了更进一步的了解了，性激素对身体来说是非常重要的，它往往作用于全身的靶器官靶细胞，然而作用之后立即失活，因此人体需要大量性激素。

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