老年人冬季养生四大定律
老年人冬季养生四大定律
冬天严寒，阴之气强气血弱，促使老年人会感觉平时生活起居越来越艰难了，对能欣然渡过今年冬天觉得有点儿心有余而力不足，这时，老人冬至养生健康保健就看起来至关重要了，对于冬天气侯和老年人的身体素质特性，小结了四大健康养生基本定律。
基本定律一：早睡晚起，心要静
冬天早中晚寒气重，且非常容易入侵身体，老人身体素质相对性较差，因而要绕开早中晚的凉气。中医学觉得冬季要“早上熬夜”，是说要比初春和夏季略微晚一些起。冬天，许多 病症的产生、发展趋势和恶变全是与心理过程情况密切相关的。老人一定要防止忧愁、焦虑情绪、焦虑不安等消极情绪的刺激性，维持心理状态开朗，精神愉快。
基本定律二：勤日晒，多朴钙
冬天，日照时数短，太阳较差，阴水不融，会造成肾精不旺。因而，老人要多享受阳光的直射，那样有益于维他命D的转换及优质蛋白质的消化吸收，针对预防骨质疏松具备关键的实际意义。
基本定律三：药粥补身，要防寒保暖
冬季老人的平时饮食应当以清补主导，这合乎中医学“寒则清补”的基础理论。要多吃些肉类食品、蛋品、淡水鱼、豆类食品等，能够提升营养成分;多吃一些牛、羊、羊肉等发热量高的食品及其蔬菜水果、新鲜水果等带有多种营养元素的食材，提高人体保暖工作能力，考虑人体对防寒保暖的要求。
基本定律四：健身运动适当，防出现意外
冬天老人开展一些户外活动游戏或是健身运动是十分必要的，可是一定要适当。冬季锻练应当挑选一些有意义的事的新项目，例如练拳、散散步等。
把握了这老人冬至养生四大基本定律，坚信一定能够有着一个身心健康快乐的冬天!
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