脊髓型颈椎病的自我保健
脊髓型颈椎病的自我保健
脊髓型颈椎病是一种比较特殊的颈椎病，我们都知道，患上颈椎病后会让人特别的烦恼，因为颈椎带动全身，如果颈椎出现问题，那么会严重影响我们的正常生活，人们一般会出现脖子酸痛的症状，严重的还会影响四肢的活动，四肢活动受限，真的让人非常的痛苦，所以，患有颈椎病的人要做好，自我保健，那么，脊髓型颈椎病的自我保健怎么做呢？我们一起了解下。
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
举头望月:人站立,双脚与肩膀，低头探海:双手叉腰,头尽力向前，转体望跟:头随身体最大限度地向后回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展，并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.,缓缓抬头,上抬到最大限度时留3~5秒钟.随身体转动方向摆动.停留3~5秒钟。
以上就是脊髓型颈椎病的自我保健怎么做的全部内容，根据以上的介绍我们了解到，患上颈椎病的人应该要让自己的肢体活动起来，如果每天保持一些姿势，不活动的话，这样是很容易造成颈椎病，让人痛苦不堪，尝试用以上的方法进行自我保健，也许你可以摆脱颈椎病的烦恼。
寿险保险产品按照设计类型可以分为:普通型保险、分红型保险、万能型保险、投资连结型保险等。此分 职业资格考试 2020-05-21 …
下列选项中不属于保险公估人类型的是( )。A.“保险型”保险公估人B.“咨询型”保险公估人C.“技术 职业资格考试 2020-05-22 …
基础和公共服务设施配套建设的要求是小型保基本、()、大型全覆盖A.中型保功能B.小型保功能C.微型保 公务员考试 2020-05-31 …
基础和公共服务设施配套建设的要求是()、中型保功能、大型全覆盖A.小型保基本B.小型保功能C.微型保 公务员考试 2020-05-31 …
重症肌无力最常见的类型是A.眼肌型B.脊髓型C.脑干型D.全身型E.先天性重症肌无力 医卫类考试 2020-06-04 …
该患儿应是脊髓灰质炎的A.脊髓型B.脑炎型C.脑干型D.混合型E.脊髓颈段胸段联合型 医卫类考试 2020-06-06 …
吉兰－巴雷综合征2~3周时典型脑脊液改变为A.细胞数增加B.蛋白增高C.糖降低D.氯化物降低E.脑脊 医卫类考试 2020-06-06 …
临床上最常见的颈椎病类型 ( )A.脊髓型颈椎病B.神经根型颈椎病C.椎动脉型颈椎病D.交感型颈椎病 职业技能鉴定 2020-06-07 …
在地图中,往上凸的是山谷还是山脊?我们在看地图时总是看到圈圈叉叉的,有山脊,山谷,陡崖,山顶,鞍部 其他 2020-06-14 …
保单中的现金价值是什么意思保单中的现金价值是退保时所能拿的钱,那么如果我买一万分红型保险,单子上写2 其他 2020-11-28 …