男性健身先减脂还是先增肌好呢

FAQ解答

男性健身先减脂还是先增肌好呢

solo　- 问：“我是一名男性今年30岁，我有180厘米高，但是我的身材不是很好，肚子上有很多的赘肉，因为我平时很少锻炼，最近老婆鼓励我健身，我想知道先减脂还是先增肌呢？

2016-10-18 减脂

增肌

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1个回答

薛庆鑫营养师

- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好！减肥，需要减掉部分多余的脂肪，接下来才会开始增肌的过程。建议刚开始锻炼的时候不要太剧烈，做一些舒缓的，例如瑜伽、郑多燕，慢跑、快走等，逐渐增加强度。后期可以练习仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑以及卷腹等，在高轻度运动结束以后需要做一些肌肉拉伸，避免肌肉酸痛。

2016-12-21

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