七种对老人睡眠有帮助的食物
七种对老人睡眠有帮助的食物
睡眠质量对老人的身心健康来也十分关键的。生物学家觉得60～70岁的老年人每日应睡9～10个钟头，而70～80岁的老年人每日应当睡11～12钟头，老人和年青人一样也需要充足的睡眠，这才算是身心健康长寿之道。
1、温牛乳
温牛乳可有助于睡眠并并不是荒谬的叫法。牛乳带有一些色胺酸(具备镇定功效的一种碳水化合物)和钙，钙有益于人的大脑灵活运用色胺酸。并且它能令人造成重回幼时的觉得，对宝宝而言，溫暖的玻璃瓶就代表着“释放压力，一切都很好”。
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