怎么合理饮食减肥效果好呢
FAQ解答
怎么合理饮食减肥效果好呢
风华笔墨、 问：“我最近总是被人嘲笑身材胖，我很想减肥，如果节食减肥我有血压低的现象，都说让我合理调整饮食，这样减肥不会影响健康也不容易反弹，我想知道怎么合理饮食减肥效果好呢？
2017-08-31 减肥的饮食
怎么吃减肥好
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1个回答
薛庆鑫营养师
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
你好!减肥要注意方法，节食减肥，反弹是必然的。减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。
2017-08-31
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