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来月经可以做剧烈运动吗

场景/问题/来源

剧烈运动,经期,危害,副作用

有没有清月聊无痕迹╮问：2020-11-21 22:17:33

知识/回答

来月经可以做剧烈运动吗注意什么？

有没有清月聊无痕迹╮问：2015-11-21 22:17:33关键词：剧烈运动经期危害副作用

我要回答

我近期一直报名参加体育竞赛，但是突然冒出了经期，因而想要知道假如在来大姨妈的状况下可否开展运动过量，对人体会出现影响吗？

BT知识网网编解释：

在月经期女士最好是防止开展强烈的健身运动，强烈的锻炼身体的话造成女性生理期出現经痛的状况增加，另外非常容易造成女士的经期出血状况出現漏出来，并且女士在生理期行运动过量得话会造成人体很多的流汗，风轻轻吹得话非常容易造成受凉，并且假如冼澡的情况下沒有搞好防寒保暖工作中也非常容易造成女性的身体着凉，那样就非常容易造成女性的身体出現经痛这类的状况，会引起女士在生理期出現一系列的不适感状况。

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1、剧烈运动之后可以吃什么？

剧烈运动后体内的糖分、蛋白及脂肪酸等大大下降，碳水化合物及水分很大程度的丢失，人会感觉肌肉酸胀疼痛及关节疼痛，精神疲劳无力，但是此时不宜立即补充高蛋白的营养。而是应该补充一些碱性的物质，比如新鲜蔬菜、水果、豆类食品等。很快能促进酸碱度的平衡，也利于体力的恢复。水果和蔬菜的维生素B含量高，可以促进水分和糖类的吸收，而此时胃肠道的吸收蛋白的作用还未恢复很弱。

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2、月经期间能进行剧烈运动吗？

月经期间是不能够进行剧烈的运动的，尤其是在月经期间的前三天，这三天里是至关重要的，因此这几天最好是要多加休息，防止过度劳累。如果在月经期间进行剧烈的运动的话，是很容易引发子宫的疾病，导致雪崩等的现象，甚至是会出现痛经的，因此最好要避免过度的运动，适当的走动是可以的，在月经期间身体的免疫力是很低下的，要注意防止感染到风寒。

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