男人熬夜吃什么补好

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熬夜,熬夜怎么吃,熬夜的饮食

男人熬夜吃什么补好

知识/回答

　　男生经常熬夜危害身心健康，它是众人皆知的养生小知识，但现代社会许多男生以便工作中工作迫不得已经常熬夜，此刻就应当根据科学饮食来减轻经常熬夜给人体产生的伤害。今日，网编就给大伙儿强烈推荐三款滋补汤，很合适长期熬夜的男士服用哦!

　　一、枸杞子红枣银耳汤

　　原材料：白木耳2-3朵、枸杞子、大枣、老冰糖、水适当。

　　作法：采用淡黄的一朵朵白木耳，用温小水泡一小时以上;枸杞子、大枣也一同泡茶(这2次都和白木耳一起泡的，听闻能够仅用泡10分钟就可以);白木耳泡发后自来水清理两三遍，将白木耳淡黄色的根除掉，用力将白木耳掰成小块，备用;电饭锅放水适当(比你预估的多一点，由于会耗费一些，可是又不可以多到水扑出来哈)放进白木耳熬开;熬开后在熬1-2钟头至滋补汤粘稠，放进枸杞子、大枣、老冰糖再熬一段時间就可以。(此全过程留意白木耳灭火，桂圆红枣之后茶汤颜色不容易太黄，老冰糖還是要多放些才甜);纳凉后放进电冰箱，夏天加山楂果、蓝莓干、甜瓜等钟爱的食材做点心也是非常好的。

　　作用：降火美容养颜，养血安神助眠。

　　二、莲子百合煲猪瘦肉

　　原材料：莲籽(去芯)20克、百合花20克、瘦猪肉100克、水适当。

　　作法：莲籽、百合花、瘦猪肉放水适当同煲，肉软烂后放盐调料服用，每天1次。

　　作用：净心润肺止咳、养血安神助眠之作用，适合于经常熬夜后干咳嗽、失眠、闹心、心悸等症者服用。

　　三、红薯粉皮生鱼汤

　　原材料：红薯粉皮、生鱼、姜片、油、盐、水适当。

　　作法：红薯粉皮250克清洗切割成一小块，生鱼一条去腮及内脏器官，放水适当共煲，鱼熟后放进姜片、盐油调料，食鱼饮汤，每个月或隔天1次。

　　作用：舒筋活血、养血和血、解肌疼等作用，合适劳动力过多经常熬夜后的肌肉痛、颈肌涨痛者服食。

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