经常熬夜的人吃什么维生素

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维生素,晚睡,怎么吃

经常熬夜的人吃什么维生素

知识/回答

熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素，在补充维生素有很多方法，因为很多人分不清楚哪些食物，哪些药物含有维生素，那么在补充的时候就不知道到底该给自己用哪些方法来补充，补充维生素还可以加强体质，熬夜之后身体很容易受损，那么经常熬夜的人吃什么维生素呢?

最好选择维生素AD胶丸，就是鱼肝油，因为熬夜损伤最大是眼睛即黑眼圈，缺少维生素A，最好再吃点维生素B和E可以预防脱皮和口腔溃疡。

熬夜容易长痘痘，其原因就是维生素B群的流失，所以为了维持肌肤健康要补充维生素B群，当然此外维生素C和E还有维生素A都是维持肌肤健康的关键，也要适量的补充。最好还是少熬夜，10~2点是我们肌肤新陈代谢的最快时间，这段时间熟睡比什么都美容，这段时间也叫做美容觉。

维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生，预防贫血发生)。

熬夜时新陈代谢缓慢，肌肉疲劳，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B 。

经常熬夜的人吃这些维生素就可以得到调节熬夜带给身体的坏处，其实很多食物中都含有维生素，比如说胡萝卜，含有维生素C，白萝卜也含有维生素C，韭菜含有维生素，所以说经常熬夜的似乎不一定要补充药物维生素，而补充这些有维生素的食物就行了。

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