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宝宝爱吃的81道营养餐

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营养餐,婴儿,怎么做

宝宝爱吃的81道营养餐

知识/回答

小宝宝喜欢的81道营养膳食究竟是什么？接下去我们就以一岁到四岁的小孩为例子，解读一下合适她们吃的东西一般有什么。

一、1～2岁小宝宝参照食材：

谷物：软饭、馍馍、鲜面条、吐司面包 70克

肉类食品：肝、小动物血、肉渣 50克

淡水鱼：鱼、虾 50克

蛋类食品：生鸡蛋、鸭蛋 50克

豆类食品：豆及豆类食品(水豆腐、豆桨等) 50克

奶制品：牛乳 450ml

蔬菜水果：番茄、西兰花、大白菜、红萝卜、箩卜、花菜 50克

新鲜水果：苹果、桔子、香蕉苹果、甜瓜 50克

别的：海菜、黑木耳、白芝麻、花生仁、菌类，能够在医师具体指导下补铁剂。

食品制作方法：

蛋奶：将蛋黄打在奶中(稍大的小孩能用全部生鸡蛋)，搅拌后放置火上加温，要时常地搅至烧开才行。

小米粥：将绿豆洗完后炖烂，捞起来绿豆皮;将米清洗，添加煮好的绿豆水，炖烂，就可以服用。

二、2～4岁小宝宝参照食材：

谷物：白米饭、面点类(面条、馍馍、吐司面包)、杂杂粮(苞米) 80克-100克

肉类食品：猪瘦肉、牛肉、羊肉、禽产品、牛肝、鸡肝、猪的血 50克

淡水鱼：鱼、虾及虾米皮 50克

蛋类食品：生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋 50克

豆类食品：豆桨、水豆腐及豆类食品 20克-60克

奶制品：牛乳 225-450ml

蔬菜水果：番茄、西兰花、莴笋、大白菜、红萝卜、箩卜、花菜 50克

新鲜水果：苹果、桔子、香蕉苹果、甜瓜 50克

别的：海带丝、黑木耳、平菇、菌类

能够在医师具体指导下服鱼油、补铁剂。

食品制作方法：

水豆腐粥：将水豆腐切割成一小块，放置已煮好的骨头汤(或老母鸡汤)中再烧开(最好碎水豆腐)，就可以服用。

胡萝卜粥：将稻米或小米等清洗，添加适量水炖烂，随后将制好的胡萝卜泥添加，再烧开，就可以服用。

有关小宝宝喜欢的81道营养膳食有哪些，是需要家人们搞好基本掌握的，另外还要依据小孩的年纪甚至生长发育情况，有效的分配饮食搭配，补充各种各样维他命和营养元素，防止出现营养不良的状况，那样才可以让小宝宝越来越更为的身心健康和聪慧。

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