早教吧百科知识频道 --> 健康头条 -->饮食 -->

无花果号称“生命之果”，补钾补钙、通便润肠，八月份适合多吃点

场景/问题/来源

无花果,健康饮食

知识/回答

　　伴随着反季蔬菜水果种植技术性的发展趋势，在一年四季都能吃到各种各样新鮮水果蔬菜，但有极少数种类依然只有伴随着气候问题，在相匹配的季节完善。

　　例如无花果就这样一种新鲜水果，在每一年八九月份完善，完善后能存储的時间非常短，如果不立即吞掉便会烂掉。因此很多人活了几十年，也没机遇吃新鮮的无花果，只有吃无花果干或苹果酱。

　　无花果热量不高，营养成分非常丰富，除维他命和矿物外，还含有多种植物化合物，因而在民俗也是有“性命之果”的头衔。

　　无花果也有提升身体免疫力的功效，今日发生爆炸营养成分课堂教学的高级营养师，就跟大伙儿聊一聊：无花果称为“性命之果”，补钾补钙补锌、润肠润肠通便，最合适八月份多吃。

　　我们先讨论一下无花果的营养元素：

　　每豪克无花果65卡路里发热量、1.5克蛋白和3克膳食纤维素，及其212mg钾元素、67mg钙元素，胡罗卜素、维生素D、维他命C等营养元素。

　　尽管到8月以后平均气温不容易一直维持40度的炎热，但人体依然会出汗多，此刻很需要立即补充随汗水外流的钾元素。日常饮食中含钾元素越多，血压减少就越显著。多吃高钾低纳的无花果有助于减少血压、维护血管。

　　无花果钙元素成分，跟生鸡蛋贴近，脱水晒干无花果干后钙元素成分高些，能够给小孩子制成不含防腐剂的补钙补锌小零食。

　　无花果还有一个绰号，叫“长在树上的糖包”，显而易见它的糖份十分高，完善后能够做到20%上下，绝大多数是葡萄糖和葡萄糖，因此糖尿病人并不宜多吃，这一点要留意。

　　无花果带有18种碳水化合物及多种营养元素和矿物，非常是含有黄酮类、含糖量等对预防心血管疾病有益的生理学活性物质。

　　前边提升每豪克无花果带有3克膳食纤维素，这种膳食纤维素吸湿澎涨后能够协助肠道蠕动，使肠胃各种各样有害物被吸咐，随后排出来身体之外，对便秘病人有非常好的协助。

　　最终高级营养师教大伙儿怎样选择无花果：

　　因为完善后无花果可储存時间很短，因此价钱较为价格昂贵，更要留意选择高品质无花果。选择时要选个大圆润的，外皮不必有黑斑，果脐处粉色微裂开的比较好。

　　无花果色调越红，原花青素成分越高，对人体的健康保健、延缓衰老功效越好。

与无花果号称“生命之果”，补钾补...相似的小知识：