老年人养生之练太极拳

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老年人养生之练太极拳

知识/回答

如今许多老人都愈来愈高度重视健康养生，健康养生的方法各种各样，有掏钱的也是有完全免费的。下边网编来详细介绍一种完全免费的健康养生方法，那便是太极拳。您对它掌握是多少呢?一起来瞧瞧吧。

“太极以静御动，虽动犹静，故铁架子愈慢愈好”，这句话说的是太极迟缓的特性，道出了防跌的作用。太极姿势如刮丝，行步如猫行，提心吊胆，稳扎稳打，长此以往，习拳者定会培养谨慎小心的良好的习惯，如遇凶险都不惊慌心浮气躁。拥有优良的个人素质与习惯性，行路为人处事也就轻柔轻松，不容易摔倒。

太极术以分实虚为第一义。如同人的行走，左腿其实右腿虚，右腿其实左腿虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应对应急。如前面踩于香蕉皮，必定跑偏虛空，后面做实，就如树杆紧扎地面不以所倒。还有，久练太极者拳架特低，依据物理学重心点低则稳，就更不容易摔跌了。

有一材料说英国老年人研究会曾作比照实验。一组老人练健身房器材，另一组则练太极，結果后面一种均衡作用好，头脑好，行走稳进，摔倒骨折比前面一种降低50%。最终，外国人得到一个结果，说十分钦佩我国亚洲人的聪慧，不用一分钱的太极比智能化器材的锻练要好很多。

老人常练太极，不但能运动健身，还能健康养生。尽管是一项完全免费的保健项目，但实际效果不一定比掏钱的差呢。不相信就要试试吧!

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