吃什么食物可以帮助睡眠
FAQ解答
吃什么食物可以帮助睡眠
花花花、小伙 问：“最近一段时间我的睡眠质量特别的差，白天精神很差，有的时候睡着了有一点声音都会醒来，我想调整一下饮食来改善一下睡眠质量，我想知道吃什么食物可以帮助睡眠呢？
2017-08-04 吃什么睡眠好
有助睡眠的食物
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1个回答
薛庆鑫营养师
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好！睡眠不好需要调整饮食结构，多吃五谷杂粮为主的食物，注意钙的补充，睡前半小时喝200ml牛奶，起到安神助睡眠的作用。
2017-08-04
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