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怎样调节睡眠

场景/问题/来源

睡眠,如何调节,怎么解决,调节方法

与君、尘归尘问：2020-06-27 13:15:52

知识/回答

怎样才能调节睡眠？

与君、尘归尘问：2015-06-27 13:15:52关键词：睡眠如何调节怎么解决调节方法

我要回答

我的睡眠质量不行，而且晚上睡眠很浅，稍微有一点动静我都会惊醒，醒了以后就很难再入睡了，想问怎样才能调节睡眠？

BT知识网小编解答：

睡眠不好很大程度上是由于精神压力太大，情绪波动明显造成的。所以要调节睡眠，第一步就是要调整好精神状态。应该学会放松自己，可以听音乐、看书、画画等来调节自己，释放压力。其次就是要养成好的饮食和生活的习惯，少吃多餐，晚上睡觉前不要吃东西，少喝咖啡、酒精类饮料、浓茶等。另外还要注意室内的灯光、温度、湿度等。睡觉的枕头也不能太高。

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