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跑步减肥有没有用

场景/问题/来源

跑步,瘦身,效果,作用

别离、碎碎念问：2020-12-25 13:36:23

知识/回答

跑步减肥到底有没有用

别离、碎碎念问：2015-12-25 13:36:23关键词：跑步瘦身效果作用

我要回答

我是一个胖子不自信，出门的时候总是担心会有人嘲笑我，所以每次都是不敢出去，之前也试了很多的减肥方法但是都没有什么作用，家人给我说跑步可以进行减肥，但是跑步减肥有没有用?

BT知识网小编解答：

跑步是可以减肥的，还会有好的效果。跑步减肥是一个正确的减肥方法，因为跑步属于一种有氧的健康运动，只要患者坚持的进行不仅可以减肥，而且对于增强体质也是有很好的效果的。患者在跑步之后不要立即的额进行休息，要在进行一会慢走，这样才不会对身体造成危害。在进行减肥的时候还要注意饮食的问题，不要吃脂肪含量高的，多吃一些水果蔬菜，这些都是有助于减肥的，减肥的时候营养也是重要的。

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1、跑步心率的正常范围是什么？

一般情况下，正常人在静止状态下的心率是60到100次，如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动，就可能是在100以上150以下，如果超出这个正常范围，身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼，运动时最好选择有氧呼吸运动，以免产生过多的乳酸。还要多到室外呼吸新鲜空气，不能一直闷在屋里。在饮食上也要注意均衡搭配，不要食用过多的肉类食物。

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2、咳嗽了还可以跑步吗？

如果咳嗽情况比较轻的话是可以适当的做一些运动的，但是不建议做一些比较剧烈的运动，即使是跑步也要慢跑缓行，否则会加快呼吸，使得呼吸变得很是急促，不但没有锻炼的效果反而会加重自己的咳嗽症状。因为你是感冒引起的咳嗽，所以可以先服用一些药物把咳嗽的症状去掉之后，再进行适当的运动。而且在这段期间一定要注意保暖，防止感冒再次出现，也不要吃一些生冷的食物。

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