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吃西瓜子能减肥吗

场景/问题/来源
西瓜子,瘦身,作用

吃西瓜子能减肥吗

知识/回答

西瓜子是很多人都较为喜欢吃的一种干果的零食,西瓜子也就是甜瓜的種子,它里边的营养成分是较为非常好的,也有优质蛋白,带有很多的维他命和矿物,根据调研发觉,西瓜子的热量是较为高的,适度的吃一些沒有问题,可是假如吃得过多,反倒不利减肥瘦身的功效。

吃西瓜子能减肥吗

1、西瓜子的热量

干果食材非常是葵瓜子和花生仁,带有很多脂类,发热量也非常可观。一两西瓜子等同于一碗饭的热量,每100克削皮西瓜子所含发热量超过570大卡,比同样净重的白米饭、生猪肉、鸡鹅肉含有的发热量必须高于许多。归属于高热量食物的食材,高热量食物食品吃多了是会生胖的。

以100g的净重为例子,炒葵花子的脂肪率占52.8%、蛋白质含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪率占44.8%、蛋白质含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪率占46.1%、蛋白质含量占36%。他们都带有钙、镁、铁、锌等营养元素和多种营养元素,但是维他命的成分很低。做为干果而言,这种葵瓜子中还都带有油酸,这也是我们平常较为青睐适当摄取干果的原因之一。

2、吃西瓜子会胖吗

西瓜子热量人体脂肪确实高,吃多非常容易胖。可是,假如适当吃也不必担心啦。并且,西瓜子是维他命、蛋白及原料油成分的引领者,适度的吃西瓜子可提高饱腹感,协助控制别的食材的摄入量。因此 要是大伙儿控制西瓜子的摄入量,吃西瓜子還是不容易发胖的。

自然,无限制的嗑西瓜子则会提升发热量的和人体脂肪的摄取,使本身的增加体重、血糖上升,不仅发胖并且还不利血糖值和血压的控制。

3、一天吃是多少西瓜子不容易胖

不管哪些葵瓜子,发热量和脂肪率均较高,不可多食。以最身心健康的白瓜子为例子,一小碗连壳约50重量,发热量也已达到223热量,贴近于一碗米饭的热量,人体脂肪也是做到10克,等同于平常人每日人体脂肪摄取限制的1/6。建议每日吃一把葵瓜子就可以,不适合超出1两,吃了然后多补充水份,防止喉咙疼。