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补铁的最佳食物

场景/问题/来源

补铁食物,吃什么,注意事项

只爲伱傾心╰╮问：2020-02-04 23:01:11

知识/回答

补铁最佳的食物是什么？

只爲伱傾心╰╮问：2015-02-04 23:01:11关键词：补铁食物吃什么注意事项

我要回答

闺女如今在上中小学，每日她必须学习培训许多的课，并且周六日我归还她报了电子琴班，可能也是较为艰辛的。近期她没有精神，老是入睡，医师看过说成缺锌，补钙最好有哪些食物？

BT知识网网编解释：

铁是身体务必的金属离子之一，针对身体的造血功能。转化成血细胞有很重要的功效，长期性缺锌的人会得缺铁性贫血。这时人一般脸色苍白，无鲜血。并且人的没有精神，非常容易疲劳乏力，对外部的事情提不起来兴趣爱好。补钙最好是的自然是食疗，不必盲目跟风的补充补铁哪些的，平常多吃一些牛肝，补钙实际效果极好。小动物的血，如热血猪血及猪的血等全是非常好的，猪瘦肉还可以多吃一些，防止油腻感。蔬菜的西兰花含铜量很高。多留意锻炼。

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1、什么食物含铁最多呢？

食物中的铁有两种形式，一种是非血红素铁，另一种是血红素铁。非血红素主要存在于植物性食物中，由于受到其他食物成分的干扰，吸收率降低，吸收率最低的是米面中的铁，而血红素则主要存在于动物性食物中。不受其他食物成分的干扰，吸收率极高，像是肝脏吸收铁的很高，高达10%~20%。想要补充铁元素一定要多吃富含维他命C的食物，比如橙子、柿子、西红柿、橘子等蔬果都是富含维他命c的食物，饭前饭后不宜喝茶，喝茶会导致铁元素的吸收。...[查看全文]

2、多吃什么蔬菜可以补铁

铁是制造血红素和肌血球素的主要物质，如果人缺铁就会导致贫血，尤其是女性更易贫血，气血不足、脸色暗淡无光，还会出现头晕等症状，所以应每日补充铁的摄入。平时在饮食中就要注意补充铁的摄入，应多吃一些牛羊肉、动物肝脏、绿叶蔬菜如菠菜、干果、坚果、海带、桂圆、红枣、黑木耳等，如果贫血严重在食补的情况下还应吃一些补铁的药物。最近就有一种德国铁元很有名,是一种直接喝的饮品.

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