孕妇喝什么粥好？孕期食谱大全

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孕妇喝什么粥好？孕期食谱大全

知识/回答

孕妇适度的喝一些粥，对人体是有益处的，做的粥要酥烂一些，那样有利于推动营养成分消化吸收，在调理脾胃层面也比较好，此外在做粥的情况下要适度的加一些具备调养身子功效的食物，例如绿豆，白木耳，老红糖这些。那样在调养身子，推动降血糖降血压，都能充分发挥非常好的实际效果。

一、绿豆银耳粥

此粥由绿豆、白木耳、山楂卷等物熬煮而成，适合孕妇服用，有益身体恢复，是孕妇夏天的一种理想化食品。

原材料：梗米200克，绿豆100克，白木耳30克，白砂糖、山楂卷各适当。

制做：1、将绿豆用清小水泡4钟头，白木耳用凉小水泡2钟头，除去硬蒂，撕成小朵，山楂卷切成小丁;梗米清洗干净。2、将锅置火上，放进适当冷水，放进梗米、绿豆、白木耳，用灶火烧开后，改慢火煮至豆、米盛开，粥浓稠。3、服用时，将粥盛入碗内，加白砂糖、山楂卷丁即成。

特性：颜色美观大方，甜酸鲜美。

二、小米红糖粥

小米可健脾养胃，补亏虚，因而，以小米做为孕妇的一部分正餐是很有好处的。老红糖含铜比白砂糖高1-3倍，针对清除淤血、补充失血过多有不错的功效。

原材料：小米100克，老红糖适当。

制做：1、将小米清洗干净，放进沸水锅内，旺火烤开后，转文火煮至粥粘。2、服用时，添加适量老红糖搅拌，再烧开，盛入碗内既成。

特性：此粥粘糯甘甜。

三、猪小肚粥

猪小肚带有蛋白、人体脂肪、碳酸盐类等物质成份，具备补亏虚，健脾养胃的作用。孕妇常食此粥可提高胃口，益气，有益增强体质。

原材料：猪小肚250克，稻米100克，白胡椒粉、盐、鸡精各适当。

制做：1、将猪小肚清洗，切成细丝，放进开水锅烫一烫，捞起来，备用。2、把稻米清洗与猪小肚一齐放进煮锅内，加冷水适当，放置火上，烧开后，添加白胡椒粉，改用慢火煮至猪小肚烂粥稠，添加食盐、鸡精调料即成。3、留意猪小肚一定要清理干净，能用盐、小麦面粉等反复搓揉，除掉臭味。

特性：浓稠鲜美。

四、糯米粥

此粥具备止呕功效，适合有妊娠反应的孕妇服用。

原材料：檽米100克，水800克。

制做：1、檽米拣去脏物，清洗干净。2、锅置火上，放水烧开，放进檽米，搅开，再煮沸后，滚煮5分鐘上下，用文火熬约40-50分钟，至檽米酥烂，料汁变稠，就可以服用。

特性：滑嫩浓稠，芳香可口。

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