vc含量高的食物
vc含量高的食物
vc成分高的食物有哪些呢?这一问题是否也感觉非常简易呢?由于我们平常都会触碰vc成分高的食材 。如今我也来实际说说vc成分高的食材。最先想对你说的，不清楚是否和大伙儿想的一样。我们都了解新鲜水果带有丰富多彩的维他命C的。尤其是弥猴桃也有猕猴桃也有桔子这些。因此，我们平常就应当多吃一些喊维他命高的新鲜水果。仅有那样对我们的人体才好。
在各种各样甘薯食品中，尤以地瓜特具营养成分。就维他命C成分来讲，地瓜每豪克含维他命C30mg，远远超过苹果、红提、桃、梨等新鲜水果。甘薯食品的益处取决于，无论煮、炸、烤等美食方式皆不容易损害在其中的维他命C，由于含有的维他命C为“融合型维他命C”，其特点为耐高温，随你煎炒烹炸，仍能维持原先的成分。因而，炸红薯片、烤地瓜、土豆沙拉、炸薯片等基本上能够 说成蕴涵维他命C的藏宝。因而，假如你每日享受甘薯食品，再吃些新鲜水果，定能确保人体每天需要的维他命C。
第一层：鲜红枣、沙棘、弥猴桃、红心柚，每100克中的维他命C成分超出100mg
第二层：辣椒、干桂圆、西红柿、草莓苗、洋白菜、丝瓜、柑桔、花菜，每100克中维他命C成分超出50mg
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