吃什么蔬菜降血压是最管用的
吃什么蔬菜降血压是最管用的
高血压的病人在平常害怕乱吃东西，非常是一些高热量食物，高油腻感的食材，吃后会给人体导致影响，因此 大伙儿在平常还要需注意，高血压病人可以吃的健康保健蔬菜水果，关键有四季豆，蒜头，丝瓜等，这种含有有膳食纤维素，丰富多彩维他命的水果蔬菜，这种全是能够具有降血压，降低血脂的作用。
蔬菜水果篇
四季豆
高血压病人应多吃四季豆，四季豆是生活起居中的常见蔬菜，它不但营养丰富，并且有很高的功效与作用。高血压病人常常服用四季豆，可补充机体必不可少的钾，并促进钠的代谢，进而使血压降低。临床医学观查也说明，常吃鲜茄或四季豆干躁后研末口服，对高血压、主动脉粥样硬化症、脑出血、眼底出血等症状者均有功效。
蒜头
高血压病人应多吃大蒜，蒜头除带有蛋白、人体脂肪、糖原、多种营养元素、胡罗卜素、钙、磷、铁外。还带有蒜头辣素、硫醚化合物、芳樟醇等成份。糖尿病人非常容易高并发冠心病和脑血栓，蒜素则能降低血糖，因此 ，它对冠心病和血栓的形成有防止功效。蒜头、还因为带有一种配糖体而具备降血压功效。
西兰花
营养成分作用：西兰花含有铁、蛋白、维生素D、维他命C，其赤根中带有一般蔬菜水果所欠缺的维生素B12，有利于预防皮肤、内脏器官的流血趋向。
吃法：西兰花可炒食、拌凉菜、作馅或为汤。高血压病患伴随便秘、头痛、眩晕、面赤，更宜服用。
留意：不必和水豆腐一起吃。
平菇
营养成分作用：平菇带有香菇多糖、天门冬素等多种多样活性物质，在其中的色氨酸、抗霉素等物质有降血压、降胆固醇、降低血脂功效，还可防止动脉硬化、肝硬化等病症。
吃法：平菇可烧菜或熬汤服用。
红萝卜
营养成分作用：胡萝卜营养使用价值颇高，称之为“蔬菜之王”。红萝卜含槲皮素、山茶花酚，可提升冠脉血容量，减少血压、血糖，推动肾上腺激素生成，对高血压有防止功效。
吃法：红萝卜可炮制、熬汤或绞汁。
留意：忌与萝卜同食
圆葱
营养成分作用：在欧州，圆葱被称作“菜中王后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种碳水化合物等。近现代研究发现，圆葱带有硫酸盐、黄酮素、苯丙素酚类化合物、甾体人参皂甙类、前列环素类等多种多样成分，具备消炎抗菌、抗癌防癌、有利排尿治腹泻，及其降血脂、降低血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板汇集、防止心脑血管病、抗氧化性、美容护肤等功效，是难能可贵的健康保健食品。常吃圆葱，可长期性平稳血压，减少血管延性。
吃法：圆葱可拌凉菜或炒过服用。
留意：不可以与纯蜂蜜同食。
东瓜
营养成分作用：东瓜带有很多水份，含维他命、营养元素、膳食纤维丰富多彩，没有人体脂肪，含钠量很低，有益水祛痰、减肥瘦身降血压的作用。
吃法：东瓜可熬汤、炒过、做粥等
茄子
营养成分作用：茄子含胡罗卜素、尼克酸、抗坏血酸、膳食纤维、苦瓜素等身体需要的多种多样营养元素。其茯苓功效微寒，而有清热去火、净心解暑、清目降血压之作用。
吃法：茄子可绞汁、拌凉菜、熬汤、烧菜服用。茄子带有的草酸会防碍钙消化吸收，烧菜前，先要把茄子放到开水中焯一下，除去草酸后再炒。
留意：脾胃虚弱者慎食。
海带丝
营养成分作用：海带丝物美价廉，营养丰富，是摄入钙、铁的宝藏。海带丝中的褐藻氨酸有降血压功效。海带丝含很多不饱和脂肪，能消除粘附在血管内壁的胆固醇;海带丝中的膳食纤维素，能调顺胃肠，推动胆固醇代谢，控制胆固醇消化吸收。海带丝中的钙也有利于降低胆固醇消化吸收，减少血压。海带丝中的碘化物能加快变病物和发炎渗出液排出来,有降血压、避免动脉硬化、推动有害物代谢的功效。
吃法：海带丝可绞汁、拌凉菜、熬汤或炒过服用
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