降血压的蔬菜

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降血压的蔬菜

知识/回答

大伙儿生活起居必须吃蔬菜。蔬菜水果可以出示人体所需要的务必的营养元素，有益于人体的身心健康。而针对一些高血压高血脂的病人而言，却并不是也能吃的。她们务必常常吃一些可以降血压的蔬菜水果，并且还不可以吃太多的肉类食品食品，又会降血压并且又营养成分较为全方位的蔬菜水果都有什么呢？

最先为大伙儿详细介绍的是最常常能够看到的蔬菜水果：四季豆。四季豆是经许多权威专家证实能够降血压的蔬菜水果。由于四季豆蓝紫色的表皮中的营养元素维生素E及其维生素P成分都很高，它是其他是蔬菜水果自愧不如的。

常吃四季豆具备提升毛细管的延展性，促进血液循环的功效，对高血压、动脉硬化及坏血病者，均具备一定的防止功效。而四季豆化学纤维中的皂草甙，具备减少胆固醇的作用。因此，四季豆针对高血压、动脉硬化的病人而言是饮食疗法上品。

强烈推荐食用方法：蒸茄子。取四季豆1个，清洗割开置碗内，立即放笼上蒸20分钟（也可放置微波炉加热内火灾蒸10分钟，但要盖上）。蒸至熟烂，手掰成条形，加精盐、蒜汁、醋和芝麻油，拌凉菜服用。

也有莴笋：意大利米兰高校科学研究工作人员运用莴笋中带有的一种能推动人体脂肪加快溶解、消退的物质，使试验者吃芹菜促其休重在1个星期内缓解3.6Kg~4.9Kg。科学研究结果显示，常常服用莴笋，不但有利于软化血管、血糖值，并且兼具预防肥胖症、脂肪肝及高血压病的功效。

强烈推荐食用方法：凉拌芹菜。莴笋连根清洗，切割成丝，放开水锅中烫一下即捞起来。生姜末、醋、鸡精、盐适量，放进碗中调熬汁，倒在莴笋丝上，浇上芝麻油，翻拌就可以。也可将芹菜根清洗打汁，加纯蜂蜜每天早上内服，降血脂降血压更强。

最终，做为降血脂美味的平菇可不得不说。它是一道不但能降血压的蔬菜水果，它还可以抗癌。因为它的成份中带有丰富多彩的漂呤、色氨酸、胆碱及其一些核苷酸物质，味儿爽口。我们可以用它来做一道平菇白汤。针对女生而言，假如每日早上空肚喝一碗，既减肥瘦身又美容护肤。

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