牛奶燕麦的做法
牛奶燕麦的做法
牛奶燕麦很受如今大家的喜爱，尤其是制做时间较短，营养成分高，许多 工薪族做为早上来服用，也有便是牛乳中带有丰富多彩的优质蛋白质，能够推动大家针对钙的摄取量，是非常好的滋养品，睡觉以前喝一杯得话促进睡眠，燕麦片能够具有安神助眠的功效，还能够润肠通便做到排便畅顺的实际效果。下边便说一下牛乳燕麦的做法。
1. 适当燕麦粉添加沸水（不久未过），盖上焖5分鐘。
2. 煮牛奶（可锅煮加温，也可微波加热一分半钟）倒进搅拌均匀就可以。喜甜可加入小量白砂糖或纯蜂蜜。
牛乳带有丰富多彩的矿物、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难能可贵的是，牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收。类型繁杂，最少有100多种多样，关键成分有冰、人体脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白、乳清蛋白、碳酸盐等 。
牛乳中的碳酸盐也称矿物。牛乳中带有Ca2 、Mg2 、K 、Fe3 等正离子和PO43-、SO42-、Cl-等阳离子；除此之外也有营养元素I、Cu、Zn、Mn等。自然界中的钙是以化合态存有的，仅有处于被动、绿色植物消化吸收后产生具备生物活性的钙，才可以更强的被身体所消化吸收运用。牛乳中带有丰富多彩的活性钙，是人类最好是的钙源之一。
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