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爬山腿疼怎么能缓解

场景/问题/来源

爬山腿疼,腿痛,如何缓解,缓解方法

丅①詀→天坣问：2020-12-24 13:12:00

知识/回答

爬山腿疼怎么才能够缓解呢？

丅①詀→天坣问：2015-12-24 13:12:00关键词：爬山腿疼腿痛如何缓解缓解方法

我要回答

我昨天下午去爬山，早上起来，整个小腿很痛，走路都感觉很痛，现在都不想走路了，很累，想要睡觉，想知道爬山后腿疼要怎么缓解呢？

BT知识网小编解答：

爬山后出现腿疼是很常见的，这个多数是因为长期没有运动所造成的肌肉拉伤，爬山是属于一项剧烈的运动，如果没有科学的运动，是比较容易导致爬山后出现腿疼的情况。爬山后出现腿疼一定要注意休息，尽量在疼痛的地方按摩按摩，可以促进血液的循环，可以缓解腿疼的情况，也可以泡泡脚，用生姜泡泡脚，也是可以缓解腿痛的症状。平常一定要适当的运动运动，提高身体的免疫力，减少运动后出现各种的疼痛。

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1、爬山腿疼要怎么样才能缓解？

爬山腿疼首先你需要看的是你有没有在爬山的过程当中受伤，如果是因为在爬山过程当中受伤造成的，你一定要尽快的去医院看医生比较好，如果是因为很长一段时间没有运动，造成肌肉酸痛而引起了大腿疼痛的情况，你只要好好的休息一段时间大腿疼痛就会慢慢地消失了，平常如果有时间的话，可以尽量的多锻炼锻炼，这样就不会再出现肌肉酸痛这种状况了。

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2、爬山爬的腿疼怎么办能缓解？

爬山出现腿疼的症状是由于运动强度过大，导致肌肉内乳酸堆积量过多而引起的，不过一般过段时间不适感就可以自行缓解。但也可以采取措施促进好转，建议平时经常用手拍打按摩腿部肌肉，或者是使用热毛巾进行热敷，晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚或洗一个热水澡，同时要注意每次运动之前都应该做充足的热身活动，不要突然有过猛或者力度过大的运动。

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