怀孕四个月多吃什么好

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怀孕四个月多吃什么好

知识/回答

女士在怀孕期，务必要配搭每日食谱，尽可能做到营养搭配，由于妈妈的人体情况决策胎宝宝的发展身心健康，在怀孕四个月的情况下，尽量避免糖份的摄取，由于糖份摄取过多，会造成人体中钙的外流，导致比较严重钙的缺失。挑选一些杂粮和维他命较为高的食材，那样会合理地补充孕妇身体的维他命和蛋白。

一、1、便秘：怀孕来到四个月，孕妇可能会出現便秘。因此平时要多吃蔬菜新鲜水果，要适度的开展一些健身运动。便秘假如比较严重，能够寻找医师协助，严禁自身应用腹泻药。

2、贫血：怀孕期贫血非常容易产生，来到怀孕的中后期和中后期，能够多从食材中摄取铁，平常宜多吃铁高的食品，适度补充叶酸片。还可以吃些孕妇应用的补钙药品。

3、宝宝胎动：有很多孕妇会在这个月觉得到宝宝胎动。此刻的宝宝胎动很轻，小宝宝姿势不大。与肠胃蠕动一些相近，许多初孕的妈妈会分不清楚。将你觉得到宝宝胎动的時间记录下来并告知医师。

4、胎儿心跳：胎儿心跳和宝宝胎动是胎儿的一个健康指标。可以用胎心仪自主检测。假如发觉过快或太慢，就需要立刻就诊。

5、睡眠质量：孕妇一定要确保充足睡眠，并要维护好腹部，不必着凉。

二、1、这一月是宝宝发育的关键期。胎宝宝骨骼刚开始生长发育，因而就需要补充胎宝宝骨骼生长所需要的营养成分，要多摄取生鸡蛋、红萝卜、牛乳等营养丰富的食品。

2、早孕反应消退后，针对摄取的食品要留意维持营养搭配，确保食品的品质，不必过度挑食，要从各种食材汲取养素，以确保胎宝宝发肓所需营养成分的的充裕供应，这在一时期要多留意补钙补锌。

3、怀孕四个月的情况下要尽量避免糖的摄取，不然便会翻倍耗费你身体的钙，还会继续给你长胖。针对盐的摄取量还要降低，不然可能会造成妊娠中毒及其水肿。此外要留意，千万别喝冷食。

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